Exerciţiul simplu de respiraţie care îţi îmbunătăţeşte funcţiile creierului: „Dacă îţi reglezi respiraţia îţi vei echilibra şi mintea“
0Un simplu exerciţiu de respiraţie poate face creierul să-şi îmbunătăţească funcţiile. Fie că vorbim de eliminarea stresului, reechilibrare emoţională sau revitalizare, yoghinii sunt de părere că nasul este conectat direct la creier şi la sistemul nervos.
Dacă ochii sunt poarta de acces spre sufletul omului, trebuie să ştiţi că nasul este conectat direct la creier şi la sistemul nervos. Yoghinii spun că respiraţia controlată ajută la păstrarea creierului şi a corpului fericit prin tehnici adecvate, scrie spasique.com.
Una dintre aceste tehnici este şi respiraţa alternativă, un ritual terapeutic calmant, care ajută la restabilirea echilibrului interior, eliberarea de stres şi calmarea sistemului nervos. Chiar şi doar 2 minute de respiraţie alternativă poate face minuni.
După cum sugerează chiar numele, exerciţiul îşi propune asigurarea unei respiraţii corecte şi punerea în funcţiune a ambelor nări. Când respirăm, avem tendinţa să facem acest lucru doar cu o nară, aşa că trebuie să învăţăm să echilibrăm balanţa, pentru a putea avea rezultate cât mai bune.
Exerciţiul de respiraţie alternativă:
Pasul 1: Utilizaţi degetul mare pentru a închide nara dreaptă.
Pasul 2: Inspiră încet prin nara stângă
Pasul 3: Opreşte-te pentru o secundă
Pasul 4: Acum închideţi nara stângă cu degetul inelar şi eliberaţi degetul mare de la nara dreaptă.
Pasul 5: Acum reîncepe exerciţiul cu pasul 1
Avertizare: Dacă aveţi tensiunea arterială ridicată, nu vă ţineţi respiraţia. În loc de pauză, pur şi simplu faceţi exerciţiul de respiratie profundă mai lent.
În urma exerciţiului, emisfera dreapă a creierului este conectată la sentimente, iar emisfera stângă la gândire. Atunci când alterneazi în mod conştient respiraţia prin fiecare nară, accesezi întregul creier.
Printre beneficiile exerciţiului se numără:
Revitalizarea
Alternarea respiraţiei oferă corpului o doză mare de energie suplimentară. Exersarea acestuia te poate ajuta enorm atunci când te simţi obosit sau lipsit de energie.
Îmbunătăţirea funcţiilor creierului
Exerciţiul oferă cantităţi egale de oxigen pentru ambele părţi ale creierului, îmbunătăţind concentrare şi claritatea. Creierul este primul organ afectat atunci când corpul este deshidratat, aşa că bea un pahar de apă şi practică acest exerciţiu pentru a-i stimula puterea.
Calmarea
Concentrându-te pe respiraţie şi vei scăpa de agitaţie. Vechii Yoghinii credeau că dacă îţi reglezi respiraţia îţi vei echilibra şi mintea.
Echilibrarea sentimentelor
Cu cât folosiţi alternativ nările în respiraţie, cu atât mai stabilă vă va fi gândirea. Emoţiilor vor fi echilibrate, veţi deveni mai puţin implusiv şi mai calm.