Dietele vedetelor internaţionale: trucurile folosite de Adele, Fergie sau Janet Jackson
0Având o echipă de nutriţionişti şi antrenori alături de ele, pentru vedete internaţionale precum Adele, Fergie şi Janet Jackson pierderea în greutate şi arderea rapidă a grăsimii nu mai reprezintă o problemă. Acestea cunosc trucuri care le ajută să câştige rapid lupta cu kilogramele în plus.
Majoritatea vedetelor au o siluetă de invidiat. Dacă unora le eşte uşor să-şi menţină greutatea, multe dintre acestea sunt într-o contină luptă pentru a avea forma dorită. Desigur, au echipe de nutriţionişti şi antrenori care dezvoltă pentru fiecare planuri de slăbit personalizate, scrie BrightSide.me
Chris Pratt, Fergie, Jonah Hill, Aishwarya Rai, Adele şi Janet Jackson au dezvăluit câteva din trucurile folosite pentru pierderea în greutate, arderea rapidă a grăsimii şi obţinerea unor rezultate de durată:
Începeţi ziua cu un pahar de apă cu lămâie
Lămâia, bogată în enzime şi vitamina C, îmbunătăţeşte funcţia hepatică. Apa caldă relaxează intestinul şi elimină deşeurile metabolice dăunătoare din organism. Acesta este trucul folosit de Chris Pratt. În plus, pentru un trup tonifiat, Pratt a urmat un antrenament de patru ore de gimnastică în fiecare zi.
Bea un smoothie în loc de suc
Smoothie-ul este o băutură nutritivă care energizează şi reglează nivelul zahărului din sânge. Amestecul de legume şi fructe eliberează numeroase substanţe nutritive, pe care corpul le digeră cu uşurinţă. Este trucul care a ajutat-o pe Fergie să slăbească după ce a născut. În plus, cântăreaţa a făcut exerciţii fizice zilnic.
Nu exageraţi cu batoanele proteice
Batoanele proteice nu conţin doar proteine, este un lucru clar pentru toată lumea. Acestea nu se compară cu alimente precum peşte, pui, ouă şi nuci. Jonah Hill a reuşit să piardă 88 kg. Când a încetat să mai mănânce alimente fast-food, dulciuri şi a renunţat la alcool, a pierdut mare parte din kilogramele în plus. Astăzi el încearcă să mănânce cât mai sănătos şi face exerciţii în mod regulat.
Consumaţi mai multe fibre
Încercaţi să consumaţi cel puţin 5 grame de fibre la fiecare masă. În acest fel veţi încetini asimilarea zahărului din corp. Este unul din trucurile folosite de Aishwarya Rai. Susţine că mesele ei includ în principal peşte, legume, fructe, orez şi nuci. De asemenea, foloseşte în mod activ mirodenii pentru calităţile lor de ardere a grăsimilor.
Alegeţi un „fast-food sănătos“
Din păcate, nu avem întotdeauna timp să gătim mâncăruri sănătoase. În aceste situaţii, este important să faceţi alegerile corecte. Încercaţi să adăugaţi la fiecare masă legume şi fructe. De exemplu, puteţi adăuga fructe proaspete la cereale dimineaţa. Este unul din sfaturile pe care le-a urmat Adele. Cântăreaţa şi-a schimbat şi obiceiurile alimentare şi încearcă să nu mănânce alimente bogate în carbohidraţi şi zahăr.
Gimnastica în dormitor
În timp ce sunteţi încă în pat, tensionaţi-vă şi relaxaţi-vă muşchii stomacului, ca şi când l-aţi trage către coloana vertebrală. Nu vă grăbiţi şi respiraţi adânc. Repetaţi exerciţiul de cel puţin 10-15 ori. Aceste exerciţii simple vă vor stimula metabolismul, mai ales dacă le veţi face în fiecare dimineaţă. Janet Jackson ştie cu siguranţă cum să rămână în formă. Nu este un fan al dietelor severe, mănâncă numai alimente sănătoase şi face antrenamente regulate a câte 45 de minute.
FOTO BrightSide.me