Cum să vă încărcaţi bateriile în vacanţă
0Odihna de vacanţă ne face să arătăm şi să ne simţim mai tineri, dar şi mult mai sănătoşi. Trebuie doar să ştim cum să ne relaxăm. Mulţi oameni spun că nu s-au odihnit destul în vacanţă, deşi aceasta e perioada în care corpul ar trebui să-şi restabilească echilibrul.
Un specialist „Huffington Post" vă oferă câteva sfaturi ca să vă întoarceţi din vacanţă plini de energie şi de voie bună.
1 Dormiţi suficient. Americanii recuperează de obicei lipsa cronică de somn atunci când pleacă în vacanţă, dar cu ce rămâi după ce această perioadă se termină? Cei mai mulţi dintre noi, cu amintiri. Acestea sunt rezumate şi refăcute în timpul somnului, moment în care se dezvoltă mai mulţi neuroni. Deci, încercaţi să alocaţi mai mult timp pentru somn - aşa veţi putea să vă amintiţi cu adevărat cele mai fericite momente pe care le-aţi avut vreodată.
2 Bucuraţi-vă de mâncare. Mâncarea înseamnă mai mult decât „combustibil", este şi dragoste, plăcere, sărbătoare şi aventură. Încercaţi să luaţi masa, nu numai să vă hrăniţi, bucuraţi-vă de mâncare atât social, cât şi fizic, punând accent atât pe noile gusturi, dar apreciaţi-i şi pe colegii cu care luaţi masa. Mesele devin adesea amintiri minunate, iar mâncarea şi odihna sunt la fel de necesare pentru a restabili echilibrul corpului.
3 Alternaţi activităţile fizice cu cele mentale. Creşterea numărului de neuroni are loc atunci când activitatea fizică este combinată cu repausul corespunzător. Dacă vă plimbaţi, faceţi drumeţii, mergeţi cu bicicleta sau pe jos, toate acestea vor ajuta la creşterea numărului de neuroni în timpul somnului. Una dintre cele mai simple metode pentru a face asta este să urmezi formula FAR - Food (mâncare), Activity (activitate), Rest (odihnă). Aceasta este una dintre metodele cele mai folosite de către cei mai longevivi oameni.
4 Ieşiţi în natură. Studiile au arătat că mişcarea în natură, în special atunci când eşti înconjurat de verdeaţă şi de apă, îmbunătăţeşte repede şi semnificativ starea de spirit. Natura este diversă, aşa că timpul petrecut în aer liber ne pot face să ne simţim mai bine atât fizic, cât şi mental şi spiritual.
5 Încercaţi experienţe noi. Nu vreţi să trataţi o vacanţă ca pe un job. Faceţi-vă timp pentru a descoperi lucruri neaşteptate. Lăsaţi neprevăzutul să intre în viaţa voastră. Un mare avantaj al călătoriilor este că puteţi să descoperiţi lucruri noi.
6 Faceţi-vă timp pentru oameni. Când ajungeţi la Paris vreţi să vedeţi Muzeul Luvru şi Turnul Eiffel, dar ce spuneţi despre oamenii pe care îi întâlniţi acolo? Există într-adevăr bariere de limbaj, dar oamenii găsesc întotdeauna modalităţi uimitoare de a socializa şi de a se bucura de noi perspective asupra vieţii. Atunci când oamenii ajung la sfârşitul vieţii, cele mai puternice amintiri ale lor sunt despre oameni şi vacanţe.
7 Găsiţi timp pentru muzică. V-aţi întrebat vreodată de ce oamenilor le place atât de mult muzica? Pentru că ea se află în genele noastre. Încercaţi să vă bucuraţi de muzică în toate zilele de vacanţă şi apoi şi în celelate. Gândiţi-vă că orice fel de activitate - conversaţie, drumeţie, mâncare, sau dans -, are propriul ei ritm.
8 Faceţi-vă curaj pentru a încerca diferite aventuri. Poate că nu vreţi să vă deplasaţi prea departe în zilele de vacanţă, dar o scurtă plimbare vă va face foarte bine. Imaginaţi-vă experienţe pe care le consideraţi stimulative sau care vă pot autodezvolta şi încercaţi măcar câte una în fiecare vacanţă. Aşa veţi învăţa lucruri noi, de care vă veţi aminti multă vreme.
9 Relaxaţi-vă. Odihna este o parte importantă a unui stil de viaţă sănătos. Aceasta vă face să arătaţi mai bine, mai tânăr, mai sănătos. Nu vă doriţi o astfel de relaxare în următoarea dumneavoastră vacanţă?