Cum să arzi grăsimea fără să mergi la sală: 5 activităţi simple care te ajută să pierzi mai multe calorii decât alergatul
0Un studiu realizat recent a scos la iveală că o baie fierbinte poate arde la fel de multe calorii precum un exerciţiu fizic de intensitate moderată. Persoanele care nu au timp să meargă la sală pot arde până la 1.600 de calorii prin 5 activităţi simple.
Cercetătorii de la Universitatea Loughborough au studiat efectele diferitelor tipuri de exerciţii asupra organismului. În timp ce prin ciclism se pot pierde cele mai multe calorii, oamenii de ştiinţă au descoperit că o baie fierbinte este echivalentul caloric a 30 de minute de mers pe jos, arzând aproximativ 140 de calorii, scrie harpersbazaar.co.uk
Printre alte activităţi care ard mai multe calorii decât alegatul se numără:
Ticurile nervoase, 350 de calorii pe zi
Există două tipuri de oameni: cei care se frământa şi cei care sunt deranjati de aceştia. Ştiţi deja celebra mişcare din picior a persoanelor tensionate. Dincolo de neplăcerea creată de ticurile nervoase, acestea contribuie la pierderea în greutate. Mai multe studii au confirmat faptul că foitul pe tot parcursul zilei poate arde până la 350 de calorii.
Consumul de ceai verde, 183 de calorii pe zi
Când vine vorba de pierderea în greutate, nu există nicio modalitate mai uşoară decât savurarea unui ceai. Studiile au arătat că 3-8 pahare de ceai verde zilnic ar putea avea un impact semnificativ asupra procentului de grăsime de la nivelul corpului. Cercetătorii au constatat că persoanele care consumă ceai verde pierd aproximativ 183 de calorii pe zi. Ceaiul verde este bogat în antioxidanţi ce pot ajuta organismul să descompună grăsimea. Studiile arată că este nevoie de consumul a cel puţin 3-8 pahare de ceai pe zi pentru a vedea rezultate.
Pierderea caloriilor prin transpiraţie, peste 800 de calorii în 55 de minute
La fel ca o baie fierbinte, sauna sau orice activitate care creşte temperatura corpului ajută la pierderea în greutate. Reperezentanţii medicali ai unui centru de spa din New York susţin că o sesiune de 45 de minute în sauna cu infraroşu arde mai multe calorii decât alergatul pe o distanţă de 6 kilometri. În loc de o saună, puteţi folosi o pătură cu infraroşu. În acest mod, puteţi pierde între 800 şi 1.600 de calorii în doar 55 de minute.
Curăţarea casei, 100 de calorii pe oră
Poate că nu este cel mai relaxant mod de a arde caloriile, dar măcar este practic. Spălatul vaselor, datul cu aspiratorul sau gătitul pot arde aproximativ 100 de calorii. Un studiu realizat în 2013 a arătat că persoanele care se ocupă de treburile casnice, ca parte din rutina lor zilnică, au o mai mică tendinţă de îngrăşare.