Consecinţele somnului insuficient: cât trebuie să dormim în fucţie de vârstă

Specialiştii avertizează cu privire la numărul de ore necesare pentru un somn de bună calitate, dar şi asupra consecinţelor dormitului insuficient.

Puţine ore de somn pe noapte sau un somn de proastă calitate pot avea efecte serioase asupra funcţionării organismului uman. În fiecare zi meargem la culcare mai târziu sau ne trezim mai devreme, din dorinţa de a rezolva cât mai multe din sarcinile zilnice. Ca rezultat firesc, dimineaţa avem impresia că suntem pe zi ce trece mai obosiţi.

BrighSide.me a realizat o listă a consecinţelor somnului insuficient:

• Un sistem imunitar puternic depinde şi de un somn de bună calitate. Orele insufieciente de somn îi îngreunează organismului sarcina de a lupta împotriva bolilor.

• Orele insuficiente de somn împiedică gândirea logică şi puterea de reacţie. Acest lucru poate deveni periculos în multe situaţii, de exemplu atunci când conduci.

• Kilograme în plus, dacă dormiţi mai puţin de 5 ore pe noapte.

• Sănatatea pielii are de suferit: riduri, pete, acnee şi aspect îmbătrânit.

• Creşte riscul de boli cardiovasculare.

• Creşte riscul de cancer.

• Scade apetitul sexual. Dacă dormi mai puţin de 5 ore pe noapte, timp de o săptămână, nivelul de testosteron şi hormoni sexuali se reduce cu 15%.

• Probleme de memorie. În timpul somnului, creierul sortează informaţiile. Lipsa de somn îl privează de momentul în care trebuie să facă acest lucru.

                                  Cât trebuie să dormim în funcţie de vârstă: