Cele mai multe femei se îngraşă în această perioadă! 5 reguli obligatorii dacă vrei să ţii post

Postul Paştelui este cel mai lung şi cel mai aspru post din toate cele patru de peste an presupune o alimentaţie echilibrată şi sănătoasă, spun nutriţioniştii. Cele mai multe femei au tendinţa de îngrăşare în această perioadă, în ciuda faptului că renunţă complet la carne sau lactate. Ce este de făcut?

Flavia Manole, nutriţionist-dietetician, a explicat că aceste 5 reguli sunt esenţiale când ţii post, potrivit csid.ro.

1. Păstrează un echilibru în alimentaţie

Mic dejun post – pâine integrală unsă cu humus şi deasupra felii de avocado + o legumă la alegere;

Gustare – sticksuri de morcov şi felii de măr cu unt de arahide;

Prânz – salată cu baby spanac, roşii, castraveţi şi măsline + quinoa + năut şi dressing de ulei măsline cu lămâie şi oregano

Gustare – un iaurt de soia natur cu câteva cereale integrale tip muesli

Cină – tocană de legume care să includă şi sursă de proteină vegetală (mazăre, fasole, linte etc.).

Citeşte continuarea articolului, aici!
 

Citeşte şi:

Mărturisirile inedite ale unei femei. Ce s-a întâmplat după ce a făcut amor de două ori pe zi timp de o lună

Tatăl lui George Burcea sare în apărarea Andreei Bălan după ce s-a vorbit despre divorţ: ”A fost mereu