Câte ţigări fumate pot provoca dependenţă: sfaturi pentru a renunţa la acest viciu

După un studiu ce a durat 16 ani, cercetătorii au reuşi să afle câte ţiguri fumate pot duce la dependenţă. Cei mai mulţi încep din curiozitate, majoritatea refuzând la început să accepte existenţa viciului.

Un studiu ce s-a desfăşurat timp de 16 ani arată că nu este nevoie decât de o ţigară pentru a deveni dependentă. Datele a 215.000 de persoane din Australia, Noua Zeelandă, SUA şi Marea Britanie au arătat că 60,3% dintre persoane au început doar din curiozitate, iar aproximativ 68,9% dintre aceştia au continuat să fumeze zilnic, scrie familyshare.com.

Conform cercetătorilor, o parte dintre dependenţii de tutun refuză să-şi recunoască problema, ascunzându-se după scuza „fumează doar la ocazii“. Totuşi, când programul cuiva începe să se învârtă în jurul fumatului, este un semn clar al dependenţei de tutun.

 În timp ce generaţia tânără este mai puţin predispusă la dependeţa de tutun, ei încearcă o altă formă de fumat: ţigara electronică. Aproximativ 11% dintre elevii de liceu au raportat utilizarea unei ţigări electronice. Aceasta înregistrează o creştere de 9,8% faţă de anul 2011, dar o scădere cu 5% faţă de 2015.

 Cum să renunţi la fumat

• Dacă fumezi, nu e niciodată prea târziu să renunţi.
• Scrieţi ce vă motivează să renunţaţi la fumat şi afişaţi mesajul într-un loc în care să-l puteţi vedea în fiecare zi
• Ascultaţi experienţe reale de la fumători care au reuşit să se lase de acest viciu.
• Evitaţi obiceiurile şi activităţile asociate cu fumatul
• Adresaţi-vă medicului pentru a vă ajuta să renunţaţi la nicotină  
• Apelaţi la familia, prietenii şi colegi pentru vă susţine. Ei vă pot încuraja în procesul de schimbare a stilului de viaţă pentru a deveni mai fericiţi şi mai sănătoşi.