Desertul care te ajută să slăbești: „Este bun pentru digestie, vă simțiți sătul și satisfăcut fără a consuma exces de calorii”
0Un specialist în nutriție a împărtășit cum a reușit să slăbească cu un desert bogată în proteine, cu puține calorii și care se prepară în doar câteva minute.
MaKayla Kim Thomas, un antrenor personal și specialist în nutriție pentru fitness, a împărtășit recent rețeta ei de tort eclair cu budincă de banane, care este bogată în proteine, cu puține calorii și se prepară în doar câteva minute. Acest desert a ajutat-o, de asemenea, să slăbească 15 kilograme.
Desertul care te ajută să slăbești
Specialistul în nutriție recomandă să alegeți o singură porție din iaurt, să optați pentru unul care este sărac în zaharuri adăugate și aditivi, deoarece multe iaurturi din comerț conțin ingrediente suplimentare care cresc conținutul caloric.
„Ea amestecă în paharul de iaurt 1 lingură de cheesecake, apoi pune în straturi jumătate de biscuite, jumătate din amestecul de budincă, banane feliate și repetă procesul încă o dată, terminând cu încă un strat de jumătate de biscuite”, scrie shefinds.
Deasupra biscuiților, stropește 1-2 linguri de glazură topită și presară niște biscuiți zdrobiți. După ce lasă amestecul peste noapte, biscuiții se înmoaie, până se obține o textură asemănătoare cu cea a unei prăjituri atunci când sunt serviți reci din frigider.
„Acest desert conține 350 de calorii și oferă 15 grame de proteine. Prin utilizarea iaurtului cu puține calorii și reducerea la minimum a zaharurilor adăugate și a aditivilor, baza acestui desert este relativ săracă în calorii în comparație cu deserturile tradiționale”, scrie publicația citată.
Iaurtul și amestecul de jeleu de cheesecake contribuie la o cantitate decentă de proteine în acest desert.
„Proteinele ajută la promovarea sațietății și pot ajuta la gestionarea greutății prin reducerea aportului caloric global. Bananele și biscuiții Graham oferă o cantitate moderată de fibre alimentare, este bun la digestie și vă ajută să vă simțiți sătul și satisfăcut fără a consuma exces de calorii”, susține specialistul în nutriție.