Alimente şi metode care ajută organismul să ardă grăsimile în timpul somnlui, recomandate de nutriţionişti
0Nutriţioniştii vin cu recomandări şi spun că putem arde grăsimi în timpul somnului atunci când consumăm anumite alimente înainte de culcare. Printre acestea se numără ceaiul alb şi băuturile proteice.
Arderea caloriilor este deseori asociată cu activitatea intensă la sală, însă corpul uman arde calorii inclusiv pentru a menţine activ sistemul nervos, atunci când pompează sânge, când respirăm sau când digerăm mâncarea.
Cu cât dezvoltăm mai multă masa musculară cu atât mai multe calorii arde corpul în stare de repaus, spun nutriţioniştii, care sunt de părere că organismul uman arde calorii inclusiv în timpul somnului atunci când consumăm anumite alimente:
Ceaiul alb
Nu este la fel de apreciat precum omologul său verde, dar ceaiul alb este plin de antioxidanţi benefici sănătăţii, ajutând inclusiv la arderea grăsimilor. Studiile au arătat că extractul de ceai alb stimulează defalcarea grăsimilor.
Carbohidraţi doar în timpul zilei
Nutriţioniştii recomandă consumul carbohidraţilor pe timpul zilei şi mai puţin seara. Veţi merge la culcare cu mai puţină insulină în sânge, astfel încât organismul să poată metaboliza grăsimea în timp ce dormiţi.
Băuturi proteice în locul cinei
Alegeţi o băutură proteică pentru a vă potoli foamea seara. Mai multe studii au descoperit că proteinele înainte de culcare nu numai că vă ajută să construiţi masă musculară, ci şi ajută la repararea celulară.
Hidratează-ţi organismul
Consumul a cel puţin opt pahare de apă pe zi stimulează metabolismul, arată mai multe studii. În plus, apa rece obligă corpul să folosească mai multe calorii pentru a o încălzi atunci când ajunge în organism.
Condimentele stimulează metabolismul
Ardeiul iute accelerează metabolismul şi ajută la arderea grăsimilor. Capsaicina pe care acest aliemnt o conţine s-a dovedit a avea un efect termogen, ajutând corpul să ardă mai multe calorii, spun nutriţioniştii.