6 trucuri care setează creierul să renunţe la fumat: „Nu uitaţi că dorinţa porneşte de la nivel mental”
0Valerie Dawson, consilier şi hipnoterapeut cu peste 18 ani de experienţă în programe de renunţare la fumat, oferă cele mai importante sfaturi pentru te ajuta să elimini viciul creat de nicotină.
Dacă vă doriţi să renunţaţi la fumat, dar nu reuşiţi să faceţi acest lucru, specialiştii sunt de părere că nu aţi aplicat metoda cea mai potrivită. Deşi aţi apelat la tot felul de soluţii, uitaţi că dorinţa porneşte de la nivelul creierului. Una dintre cele mai puternice soluţii de a scăpa o dată pentru totdeauna de dorinţa de a aprinde o ţigară, este puterea minţii.
Valerie Dawson, consilier şi hipnoterapeut cu peste 18 ani de experienţă în programe de renunţare la fumat, oferă următoarele sfaturi pentru a vă ajuta să scăpaţi de acest viciu:
Renunţarea la fumat - prioritatea principală
Fă din renunţarea la fumat una dintre priorităţile tale. Concentrându-te asupra acestui lucru, scopul tău va căpăta importanţă şi îţi vei creşte şansele de succes.
Transformă renunţarea la fumat într-o competiţie
Gândeşte-te la modalităţile în care îţi poţi uşura această sarcină. Încercă să convingi un prieten sau un membru de familie să se lase de fumat. Împreună vă va fi mai uşor, ştiind că nu sunteţi singurul care se confruntă cu ispita aprinderii unei tigări. Mai mult decât atât, competiţia vă va ajuta să nu cedaţi, scrie mindpowernews.com
Oferă-ţi recompense
Păstează într-un borcan toţi banii pe care i-ai fi cheltuit pe ţigări. Într-un an, ai putea economisi suma necesară pentru o vacanţă sau alte lucruri la care visezi. Gândeşte-te la o recompensă frumoasă pentru a-ţi stimula mintea să nu renunţe după o săptămână, o lună, ş.a.m.d.
Învaţă să manageriezi stresul
În timp ce oamenii cred că ţigările îi ajută să se relaxeze, in realitate, nicotina este un stimulent pentru organism. Pe parcursul primelor zile în care renunţi la fumat, vei avea probabil tentaţia de a ceda, în momentul în care te vei simţi stresat. Învaţă să respiri lung, pe tot parcursul zilei, acesta putând fi secretul unui bun început. Prin respiraţie îţi oxigenezi creierul, reuşind să te relaxezi.
Motivează-te
Elimină din minte gândurile nagative. În loc să-ţi spui "nu pot să rezist", mai bine gândeşte-te că eşti un om puternic ce va rezista în faţa unui viciu care scurtează viaţa.
Devino conştient de beneficiile pe care le vei avea după renunţarea la fumat
Gândeşte-te la creşterea nivelului de energie şi la faptul că vei fi capabil să respiri mai bine. Imaginează-ţi toate lucrurile pe care le poţi face cu banii pe care îi vei economisi în fiecare an, dacă nu-i mai iroseşti pe ţigări. Şi, cel mai important, devino conştient de anii sănătoşi pe care îi vei adăuga vieţii tale. Făcând o listă lungă cu toate beneficiile pe care le aduce renunţarea la fumat, îţi asiguri un nou pas spre succes.