5 reguli pentru o viaţă mai fericită: învaţă să elimini „otrava“ emoţională
0Fericirea este strâns legată de gestionarea emoţiilor. Dacă nu aţi găsit încă un echilibru al acestora, încercaţi câteva reguli zilnice care pot aduce modificări majore în viaţa fiecărei persoane.
Viaţa este scurtă, dar merită trăită. Dacă începeţi să introduceţi câteva schimbări în rutina zilnică, veţi vedea modificări substanţiale. Singurul lucru de care aveţi nevoie este voinţa de a schimba vechile obiceiuri în unele care să vă crească nivelul de fericire, scrie cheatsheet.com
Iată 5 reguli cotidiene pentru a creşte nivelul de fericire în fiecare zi:
Lăsaţi-vă iubiţi
Permiteţi-vă să vă bucuraţi cu adevărat de oamenii din viaţa voastră. Învăţaţi să vă scăldaţi în bucuria iubirii unice care se dezvoltă în cadrul fiecărei relaţii. Niciodată nu ştii unde se va ivi această iubire, aşa că atunci când o face, acceptaţi-o cu braţele deschise. Cercetările arată că iubirea ajută la scăderea tensiunii arteriale şi chiar reduce simptomele depresiei şi anxietăţii.
Lăsaţi totul să treacă
Problemele nerezolvate care provoacă furie sunt otravă emoţională. În timp ce persoana care v-a creat neplăceri îşi vede în continuare de viaţă, voi continuaţi să vă gândiţi că aţi fost nedreptăţiţi. Gândurile rele sunt o risipă de energie pe care aţi putea să o folosiţi în mod benefic. Iertarea vă permite să nu rămâneţi blocaţi în trecut.
Staţi în linişte
Luaţi-vă o clipă de răgaz şi staţi liniştiţi fără a vă gândi la nimic. Liniştea vă oferă oportunitatea de a vă explora gândurile şi a experimenta un moment calm. Deconectaţi-vă de la tehnologie. Majoritatea problemelor noastre îşi au rezolvarea în interiorul nostru nu în exterior. Cum spune o parabolă islamică, „dacă ţi-ai pierdut o cheie în sufragerie, nu ieşi în stradă să o cauţi doar pentru că acolo este mai multă lumină.
Zâmbeşte
Simplul zâmbet nu produce schimbări doar stării de spirit, ci şi nivelului de sănătate. Cercetătorii de la Universitatea din Kansas consideră că zâmbetul poate ajuta inima să se recupereze mai repede după ce a trecut prin evenimente stresante. Participanţii care au zâmbit au avut un nivel mai scăzut al ritmului cardiac după un eveniment stresant. Chiar şi subiecţii care au forţat un zâmbet au prezentat rezultate similare.
Socializaţi
Bucuraţi-vă de prezenţa oamenilor dragi din jurul vostru. O simplă conversaţie cu un vecin care vă este drag poate însemna mai mult decât vă puteţi închipui. Indiferent cât de ocupaţi sunteţi, rezervaţi-vă timp pentru prieteni şi familie. Stabiliţi-vă priorităţile în viaţă şi bucuraţi-vă de prezenţa oamenilor care vă iubesc.