Secretele Arynei Sabalenka. Care este „medicamentul” care a transformat-o într-o mare campioană
0Născută pe 5 mai 1998, bielorusa Aryna Sabalenka tocmai a dominat Openul de tenis de la Madrid, învingând-o în finală pe americanca Coco Gauff și consolidându-și astfel locul 1 în clasamentul WTA.
Aryna Sabalenka este socotită cea mai puternică jucătoare de tenis din lume la ora actuală, o „mașină de război”.
Nu este o coincidență faptul că porecla sa este „tigrul bielorus”, iar asta datorită temperamentului focos.
Cu un serviciu agresiv, mereu la limită, Aryna este amestecul perfect între putere și disciplină.
În lumea tenisului, Aryna Sabalenka este sinonimă cu forța fizică și cu progresul mental. De la „promisiune instabilă”, Aryna a făcut pasul la campioană de Slam. Secretul? Nu doar mușchii, ci și capul.
A lucrat din greu cu un psiholog sportiv, a învățat să-și ierte greșelile și mai ales și-a transformat nervii în benzină. Astăzi, de fiecare dată când pășește pe teren, parcă vrea să spună: „Ori câștig eu, ori... câștig eu”. Totul e o chestiune de mentalitate.
Aryna se antrenează nu doar pe terenul de tenis, ci și la sală. Rutina este un amestec de forță explozivă, cardio de mare intensitate, antrenament pentru abdomen și mobilitate.
Plus o ședință de alergare: până la 10 km într-o serie. Potrivit Arynei, „mișcarea este medicament”.
Toate aceste antrenamente sunt însoțite de o dietă specifică. Ziua obișnuită a Arynei începe cu terci și shake proteic: micul dejun perfect pentru cei care vor să depășească bariera de 200 km/h la serviciu. Pentru prânz și cină, proteine , legume și carbohidrați. Zaharurile rafinate sunt interzise.
Sabalenka nu s-a născut cu racheta în mână. Când era mai mică, îi plăcea să alerge și să joace fotbal. Mingea a ajutat-o să dezvolte echilibrul și reactivitatea, care sunt calități esențiale pentru tenis. Și astăzi îi place să varieze: înot, alergare pe distanțe lungi.