Sportul şi multivitaminele Favio, două ajutoare de nădejde în lupta împotriva diabetului. Cum îţi pot îmbunătăţi viaţa

Dacă ai fost diagnosticat cu diabet, atunci ştii, cu siguranţă, că activitatea fizică este o parte esenţială a tratamentului tău, alături de un regim alimentar sănătos şi de tratamentul prescris de medic.

Adoptarea pe termen lung a unui stil de viaţă activ îţi va oferi mai mult control asupra diabetului şi te va ajuta să îţi menţii nivelul glicemiei în limitele normale. În cazul diabetului de tip 2, principalele beneficii metabolice sunt cele descrise mai jos.

Pierderea în greutate este deosebit de importantă, întrucât majoritatea persoanelor diagnosticate cu diabet de tip 2 sunt supraponderale. Chiar şi fără atingerea unei greutăţi ideale, pierderea a doar câteva kilograme reduce riscul apariţiei viitoarelor complicaţii determinate de diabet.

Beneficiile pierderii în greutate

• Prevenirea bolilor cardiovasculare - cum ar fi ateroscleroza (sau blocarea arterelor) care este una dintre cele mai comune complicaţii ale diabetului. Sportul ajută inima să devină mai puternică şi mai sănătoasă, să pompeze sângele într-un mod mai eficient, reducând, în acelaşi timp, nivelul de colesterol ”rău” din sânge şi evitând depunerea plăcilor pe pereţii arterelor.
• Menţinerea glicemiei în limitele normale - care este esenţială în prevenirea complicaţiilor pe termen lung cauzate de diabet, precum neuropatia, problemele de rinichi sau de vedere. Atunci când faci sport, muşchii îşi extrag glucoza de care au nevoie indiferent de felul cum funcţionează hormonul insulină; aşadar, indiferent dacă suferi de rezistenţă la insulină sau dacă organismul tău nu produce suficientă, nivelul glucozei din sânge scade, deoarece este folosit de către muşchi.
• Alte efecte pozitive sunt legate de: un somn mai odihnitor, o capacitate mai mare de a face faţă stresului, oase mai puternice, mai multă energie, îmbunătăţirea dispoziţiei, muşchi mai tonifiaţi şi mai puternici.

Sfaturi importante despre introducerea sportului în activităţile zilnice ale unei persoane cu diabet

Dacă te-ai hotărât să introduci sportul în tratamentul împotriva diabetului, respectă câteva sfaturi care îţi vor spori şansa de reuşită.

1. Discută cu medicul tău specialist în legătură cu tipul de activitate fizică pe care ar trebui să îl faci şi intensitatea acesteia, astfel încât acestea să vină în completarea dietei alimentare. Acest lucru este important, de asemenea, pentru că anumite tipuri de exerciţii pot fi periculoase în cazul în care ai probleme cu vederea sau cu nervii sistemului locomotor.

2. Plănuieşte-ţi dinainte activitatea, alegând care sunt zilele în care vei face sport şi care va fi durata activităţii. De asemenea, este important să îţi setezi obiective dinainte, dar cu grijă! Acestea trebuie să fie realiste, mai ales dacă nu ai avut o activitate fizică prea intensă în ultima vreme. Impunerea unor obiective prea ridicate te va demotiva şi te va face să renunţi în cel mai scurt timp.

3. Hotărăşte-te cum îţi vei măsura evoluţia şi cum te vei răsplăti după atingerea obiectivelor. Notează într-un jurnal nivelul glicemiei înainte şi după programul de exerciţii, precum şi timpul pe care l-ai dedicat. Atenţie! Alege recompense non-alimentare, precum achiziţionarea unui obiect pe care ţi-l doreşti, urmărirea unui film bun sau o întâlnire cu cel mai bun prieten.

4. Acoperă, în timp, toate cele trei tipuri de exerciţii fizice.

• Exerciţiile cardio – sunt cele cu care trebuie să începi dacă până acum ai avut o viaţă sedentară. Ele antrenează cea mai mare parte a muşchilor, îţi fac inima să bată mai tare şi plămânii să respire mai mult. Încearcă, pentru început, să faci cel puţin 30 de minute pe zi, iar dacă ţi se pare prea mult, împarte aceste 30 de minute pe durata întregii zile. Este important să alegi activităţile fizice care îţi fac plăcere pentru că dacă nu te simţi bine, vei renunţa repede. Printre acestea se numără mersul alert, drumeţiile, înotul, mersul pe bicicletă, tenisul, baschetul şi alte sporturi, patinajul, dansul sportiv etc.
• Streching-ul este un tip de activitate fizică de dificultate redusă, care îţi sporeşte flexibilitatea, îţi reduce nivelul de stres şi îţi diminuează durerile musculare. Trebuie făcută înainte şi după antrenamentul propriu-zis, iar printre activităţile de streching se numără yoga, pilates şi yogilates.
• Bodybuilding-ul este tipul de activitate care îţi lucrează masa musculară şi îţi menţine oasele sănătoase. Când masa musculară o depăşeşte pe cea de grăsime, vei arde mai multe calorii, chiar şi înainte de începerea propriu-zisă a activităţii fizice, iar în felul acesta vei pierde mai repede în greutate.

5. Găseşte un partener de sport. Multe persoane consideră că este mai plăcut să împartă această activitate cu altcineva, deoarece o companie potrivită face ca şi timpul să treacă în mod mai agreabil şi este mult mai probabil să urmăreşti, pe termen lung, obiectivele stabilite dinainte.

Pe lângă introducerea sportului în viaţa de zi cu zi, este la fel de important să îţi asiguri aportul necesar de vitamine şi nutrienţi vitali în lupta cu diabetul, precum cele din multivitaminele Favio. Acest supliment alimentar ajută organismul să regleze nivelul glucozei din sânge, susţine sistemul imunitar, contribuie la reducerea stării de oboseală şi a stresului şi protejează sistemul nervos. Toate ingredientele active din componenţa comprimatelor Favio au un rol esenţial în menţinerea stării de sănătate în condiţii optime.

Nu uita! Activităţile fizice efectuate pe termen lung şi grija zilnică din punct de vedere nutriţional vor da rezultate în lupta împotriva diabetului.