19 ianuarie este oficial cea mai deprimantă zi din an. Cum trecem mai uşor peste lunea tristă
0Dacă vă simţiţi cam abătuţi astăzi nu va faceţi griji. Nu sunteţi singurii. Ziua de luni(blue monday), 19 ianuarie, a fost desemnată de experţii britanici drept cea mai deprimantă din 2015.
Psihologul Cliff Arnall de la Universitatea Cardiff, în Marea Britanie, lansa teoria conform căreia a treia zi de luni a anului este pentru foarte multe persoane o adevărată piatră de moară. Psihologii spun că activitatea fizică te energizează şi te binedispune, reuşind astfel să trecem cu bine peste una dintre cele mai urâte zile.
Accentuarea stărilor de depresie
De obicei, iarna se accentuează stările de depresie. Mai mulţi psihologi şi psihanalişti susţin că depresia devine mai apăsătoare iarna întrucât aceasta este corelată direct cu sursa de lumină de la soare, care poate trata stările de depresie. Nu doar că iarna cerul este gri, dar ziua este mai scurtă, începând cu ora 17-18, fiind deja întuneric afară. De asemenea, creşte stresul şi anxietatea, tot din cauza întunericului şi mai ales a frigului.
Persoanele meticuloase devin cele mai stresante întrucât schimbarea orei de iarnă le dă peste cap toată rutina zilnică. Dimineaţa începe mai târziu şi seara vine mai devreme. Specialiştii avertizează că ne poate afecta echilibrul nutriţional, dându-ne peste cap întreg metabolismul. Astfel că, elementul principal pe care nu trebuie să îl uităm iarna este vitamina C, o armă excelentă împotriva oboselii.
Ascultă sunetul mării şi fă daruri!
Ce putem face că să depăşim mai uşor oboseală şi tristetea? Specialiştii spun că să asculţi sunetul mării, chiar şi pe CD, face minuni. Banii nu cumpără fericirea, dar pot să ridice moralul! Cumpără ceva cuiva drag! Potrivit unui studiu publicat în revista de specialitate Science, în 2008, te simţi mai fericit dacă ştii că banii tăi au avut un impact pozitiv asupra unei persoane. De asemenea, şi alimentele bogate în magneziu, mineral care reduce iritabilitatea, sunt de folos: legume cu frunze verzi(spanac, varză), seminţe, alune, avocado, boabe de soia, banana, ciocolată, lactate, fructe uscate şi ierburi aromatice(mărar, salvie, coriandru, busuioc). Şi cântatul ne aduce fericire. E cel mai simplu mod de a-ţi ridica nivelul de oxitocină, hormonul fericirii din organism.
Vă recomandăm şi:
VIDEO Adevărul Live: Fericirea se învaţă. Primele cursuri în România
Se încarcă comentariile...
