Melancolie de toamnă? Activităţile zilnice care te ajută să ai un tonus mai bun

Concediile au luat sfârşit şi zilele de toamnă ne schimbă starea de spirit: devenim apatici, lipsiţi de energie şi fără motivaţie. Există câteva metode simple prin care ne putem recăpăta pofta de viaţă.

La început de toamnă, ne simţim mai abătuţi, ne pierdem din energie, nu mai găsim motive pentru a zâmbi în fiecare zi şi avem un sentiment de inutilitate. Dimineaţa ne punem greu în mişcare şi sarcinile zilnice ne dau o stare puternică de indispoziţie.

Nimic din ceea ce te entuziasma înainte nu te mai interesează acum, iar obiectivele pe care ţi le-ai stabilit în trecut par acum lipsite de importanţă. Tristeţea din lunile de toamnă este însoţită de multe ori şi de stări de somnolenţă, de slăbiciune şi oboseală. Toate acestea anunţă ceea ce medicii numesc astenie de toamnă.

Cu o atitudine pozitivă şi un ritm de viaţă mai activ, ai toate şansele să nu faci niciodată cunoştinţă cu aceste stări şi să-ţi recapeţi pofta de viaţă. Iată câteva metode care te vor ajuta să devii mai energic şi mai productiv:

Visează la lucruri măreţe

Construieşte-ţi în minte viitorul măreţ pe care ţi-l doreşti cu adevărat. Permite-ţi să visezi la lucruri mai mari decât cele pe care le ai în realitate.

Meditează

Încearcă să petreci timp singur pentru a elimina agitaţia minţii şi a medita la viaţa ta.  

Aminteşte-ţi mereu obiectivele tale

Notează pe o hârtie cele mai importante obiective pe care ţi le-ai propus şi citeşte-le de cinci ori pe zi, de preferat cu voce tare şi cu un ton convingător.

Mănâncă precum învingătorii

O alimentaţie dezechilibrată îţi afectează starea de dispoziţie. Alimentele fast-food „fură“ din energia de care ai nevoie pentru a-ţi recăpăta pofta de viaţă.

Antreneaz-ţi corpul...

Unul dintre cele mai bune moduri de a ne recăpăta energia este să facem mişcare. Indiferent dacă mergi la sala de fitness sau preferi să alergi în parc, activitatea fizică te va ajuta să-ţi recapeţi tonusul fizic şi psihic. Exerciţiile fizice stimulează producţia de endorfine, numite şi hormini ai fericirii.

... şi mintea

Citeşte în fiecare zi cel puţin 15-20 de minute. Creierul are la fel de multă nevoie de exerciţiu precum corpul.

Înconjoară-te de oameni fericiţi

Petrece-ţi timpul cu persoane cu o atitudine optimistă şi care îţi încurajează visele. Alege-ţi înţelept prietenii.

Fii recunoscător

Când te simţi lipsit de energie şi entuziasm, aminteşte-ţi cinci lucruri pentru care eşti recunoscător. Poate fi casa ori familia frumoasă pe care o ai sau, pur şi simplu, frumuseţea naturii.

Mănâncă migdale

Există câteva alimente care te ajută să-ţi recapeţi tonusul fizic şi psihic, iar migdalele sunt printre cele mai bune. Ele sunt o sursă excelentă de proteine, minerale şi vitamine care cresc nivelul de energie peste zi.  

Spune mai des „Te iubesc“

Nu lăsa să treacă nicio zi fără să-i spui unei persoane dragi cât de mult o iubeşti. Vei avea un sentiment mai puternic de apropiere faţă de cei din jurul tău şi te vei simţi mai împlinit.

Apreciază-i pe cei din jur

Comportă-te cu persoanele din jur aşa cum ţi-ai dori ca ele să se poarte cu tine. Transmite-le că sunt importante pentru tine şi te vei bucura de o apreciere mai mare din partea lor.

Bea un energizant verde

În loc de cafea sau cola, bea un cocktail energizant din legume şi fructe proaspete. Poţi încerca un amestec din spanac, măr şi ţelină sau o combinaţie din vegetalele tale preferate.

Disciplinează-te

Când trebuie să munceşti, renunţă la Facebook şi la toate celelalte activităţi care-şi distrag atenţia. Când trebuie să te relaxezi, încearcă să faci doar asta. Concentrează-te asupra lucruruilor pe care le ai de îndeplinit.