Substanţele nutritive şi vitaminele esenţiale pentru o sarcină fără probleme. Recomandările medicilor în disgravidie

Vitaminele şi mineralele sunt foarte importante pentru femei în timpul sarcinii. Având o masă echilibrată şi hrănitoare plină cu alimente sănătoase, organismul va primi substanţele nutritive necesare la momentul potrivit, însă, atunci când vorbim de disgravidie sau sarcină toxică, lucrurile se complică iar mămica trebuie să aducă în corp un aport suplimentar de vitamine şi minerale.

"Sunt foarte importante vitaminele şi mineralele pentru o naştere uşoară. Sunt tot felul de complexe de vitamine. Acestea se pot lua şi după naştere pentru o calitate bună a laptelui. Sunt importante vitaminele din complexele B, C, E, K, dar şi minerale: calciu, fier, fosfor, magneziu etc", spune dr. Mărioara Ştefan, medic pediatru. De asemenea, acidul folic este foarte important pentru dezvoltarea sistemului nervos la copil şi a aparatului cardiovascular. 

Disgravidia şi pericolele care îi pândesc pe mamă şi copil

Sarcina toxică este experimentată de multe femei sub o formă mai uşoară cunoscută sub denumirea de greţuri matinale. Disgravidia este mult mai gravă ş poate reprezintă un pericol pentru mamă şi făt în cazul care nu este tratată corespunzător. 

"Sunt multe gravide care au dificultăţi şi nu se alimentează cum trebuie din cauza vărsăturilor. Au disgravidie cu vărsături, intoleranţă la anuminte alimente, la mirosuri, unele nu mănâncă carne sau dulciuri, de exemplu. Atunci trebuie să ia suplimente de vitamine pentru a suplini necesarul din organism", mai spune dr. Mărioara Ştefan.

Acidul folic este esenţial pentru copil deoarece îi protejează creierul şi măduva spinării. Fierul este un alt nutrient important de care este nevoie de corpul mămicii în timpul sarcinii, esenţial pentru muşchii de construcţie şi care alungă anemia.  

Calciul este unul dintre cele mai importante elemente nutritive pe care ar trebui să le consume mămicile în timpul sarcinii, deoarece ajută la construcţia oaselor şi dinţilor. De asemenea, ajută la bună funcţionare a sistemului circulator, nervos şi muscular. Mamele ar trebui să mănânce alimente care sunt bogate în acizi graşi omega-3, esenţiali pentru dezvoltarea sănătoasă a ochilor bebeluşului. 

FOTO elevit.com.au

Vitamina A, care este esenţială pentru dezvoltarea sănătoasă a dinţilor şi a oaselor se găseşte în produsele alimentare, cum ar fi ouă, morcovi, spanac, fructe galbene şi dovleac. Vitamina E este esenţială pentru formarea celulelor roşii din sânge şi a muşchilor şi se găseşte în alimente, cum ar fi uleiul vegetal, spanac şi fructe cu coajă. 

Vitamina C face sistemul imunitar mai puternic şi protejează ţesuturile de orice probleme. Se găseşte în roşii, citrice, fasole verde, căpşuni şi brocoli. Vitamina B1 ajută la reglarea sistemului nervos şi se găseşte în cereale integrale, germeni de grâu, paste, fructe de pădure, nuci şi legume. Vitamina B2 este esenţială pentru o piele sănătoasă şi o vedere bună şi este prezentă în produsele alimentare, cum ar fi carne, ouă şi produse lactate. 

Niacina B3 este esenţială pentru buna digestie şi se găseşte în produsele alimentare, cum ar fi alimente bogate în proteine, pâine, cereale, lapte, ouă şi arahide. Proteinele sunt esenţiale pentru producerea de aminoacizi şi se găsesc în produsele alimentare de origine animală, produse lactate, fasole, legume şi fructe cu coajă. 

Zincul este esenţial pentru producerea de insulină şi enzime şi se găseşte în alimente, cum ar fi cereale integrale, produse lactate, cereale fortificate, carne roşie, fasole şi nuci.