Deficitul de vitamina B 12: când ar trebui să luăm suplimente pentru a fi în formă
0Deficienţa de vitamina B 12 poate dezvolta o serie de afecţiuni, cum ar fi anemia, şi poate duce la complicaţii cum ar fi bătăile anormal de rapide ale inimii şi insuficienţa cardiacă. Cel mai bun mod de a vă asigura necesarul de vitamina B 12 este hrana.
Anemia cu deficit de vitamina B12 determină corpul să aibă mai puţine globule roşii decât este normal şi poate, de asemenea, să îl determine să aibă mai multe decât ar fi normal.
Dacă nu aveţi suficiente globule roşii, ţesuturile şi organele nu pot obţine suficient oxigen şi acest lucru poate duce la simptomele anemiei. Anemia poate duce la complicaţii cardiace şi pulmonare, deoarece inima se luptă să pompeze oxigenul la organele vitale. Organismul nu produce singur vitamina B12, dar cel mai bun mod de a obţine este urmarea unei diete echilibrate.
Carnea de vită, carnea de porc, ouăle, laptele, brânza şi peştele sunt surse recomandate pentru obţinerea sursei de B12.
Departamentul de Sănătate din Marea Britanie, citat de Express.co.uk, a precizat că dacă luăm suplimente de vitamina B12 nu este indicat să prelungim perioada în care facem acest lucru, pentru că ne-am putea face mai mult rău decât bine.
Iată o listă cu posibile simptome de deficit de vitamina B12:
-Oboseală extremă
-Lipsa de energie
-Olimbă inflamabilă şi roşie
-Ulceraţii bucale
-Slăbiciune musculară
-Probleme de vedere
-Probleme psihologice, care pot include depresie şi confuzie
-Probleme cu memoria, înţelegerea şi judecata.
Este indicat să consultaţi medicul curant dacă sunteţi de părere că este posibil să aveţi o deficienţă de vitamina B12 sau de acid folic.