Cum ne protejăm eficient de caniculă. Specialist: „Efortul de orice natură pe căldură este, puţin spus, năucitor“
0Canicula nu trebuie desconsiderată dacă ţinem la sănătatea noastră, atrag atenţia medicii. Sunt situaţii în care razele soarelui pot fi fatale.
Specialiştii spun că trebuie să evităm, pe cât posibil, intervalul orar 10.00-18.00 atunci când muncim sau facem sport. De asemenea, hidratarea este esenţială pe timp de caniculă.
“Eu aş spune că nu se poate sta pe canicula asta, între orele 10.00-18.00, dar dacă suntem nevoiţi să muncim în condiţiile astea, trebui să găsim puţin umbră, să avem apă şi să bem cu «tonele». Trebuie să bem vreo 3-4 litri de lichide, să facem pauze dese, să avem capul acoperit, ochelari de soare, bluziţe subţiri, de culoare deschisă, dar cât mai lungi, ca să fim mai protejaţi de soare. Nu în ultimul rând trebuie să folosim cremele cu factor de protecţie de chiar +50. Fără hidratare nu concepem să stăm afară. Efortul de orice natură pe căldurile astea este năucitor, puţin spus”, spune Ileana Dumitrescu, medic de familie.
La fel de bune sunt duşurile, dar nu foarte reci. Apa ar trebui să fie la temperatura camerei.
“Ceaiurile, apa cu lămâie, cu mentă, cu ghimbir, sunt extraordinare, sunt foarte răcoritoare şi se beau încontinuu. Poate de multe ori nu simţim sete, dar trebuie să bem cât mai multă apă. Depinde de fiecare în parte. Să munceşti la câmp între orele 10.00-18.00 e nenorocire. Ţi-o faci cu mâna ta”, mai spune medicul de familie.
O altă metodă de a scăpa de căldura toropitoare este aerul condiţionat. “Este bun, dar sunt persoane care nu îl suportă. Nu trebuie să stai în faţa lui, să-ţi bată în ceafă. Pe lângă asta trebuie să curăţăm şi filtrele, ştim povestea. E greu să stai într-o încăpere în care nu este o sursă de aer şi care, poate, este şi pe partea cu soarele”, explică Ileana Dumitrescu.
Aceasta adaugă că o temperatură de 28-30 de grade Celsius ar trebui să ne avertizeze că soarele este periculos. “O temperatură de 28 de grade, pe undeva prin Franţa, de exemplu, noi o percepem ca 32-24. Pe când la 34 de grade la noi nu mai putem să respirăm. În realitate, o percepem spre 40. Cam de la 28-30 de grade trebuie să ne facem probleme, să ne ferim de razele soarelui. Şi iarna ar trebui să ne protejăm faţa, să purtăm ochelari, atunci când este soare puternic”, adaugă medicul de familie.