Care sunt motivele „banale“ pentru care ne trezim în mijlocul nopţii şi nu mai putem adormi

0
0
Publicat:
Ultima actualizare:

Dacă vă treziţi în timpul nopţi şi vă faceţi gânduri negre, aflaţi că este complet normal acest lucru şi face parte din ADN-ul nostru uman, spun specialiştii. Cauzele sunt multiple: beţi prea multă apă şi mergeţi la toaletă, vă este prea cald sau sunteţi stresat. Este bine de ştiu că putem combate fără prea mari bătăi de cap aceste stări.

"Nimeni nu doarme dus", spune Jose Colon, fondator al „Paradise Sleep” şi autor al unei cărţi despre cum putem să ne îmbunătăţim somnul. De fapt, spune el, patru, până la şase treziri nocturne sunt considerate normale, potrivit prevention.com

Trezitul pentru a urina pe timp de noapte este declanşat de mai mulţi factori. Încercaţi să nu mai beţi apă multă înainte de vă băga la somn. Ar mai fi varianta, agreată de medici, ca înainte de somn cu 30 de minute să beţi un pahar mic de apă cu un vârf de sare de mare, care ajută apa să intre în toate celulele, fiind reţinută de organism.

Căldura ideală din cameră pentru un somn liniştit

Dacă vă este prea cald pe timpul nopţii, somnul vă este afectat. Potrivit „National Sleep Foundation” (NSF), senzaţia de cald poate face dificil somnul. Oamenii pot dormi confortabil la o serie de temperaturi, însă temperatura ideală pare să fie în jurul valorii de 18-20 de grade. O baie călduţă înainte de culcare vă relaxează corpul şi dă creierului semnalul că trebuie să dormiţi. 

Lăsaţi telefonul când mergeţi în pat

Dacă sunteţi obişnuit să butonaţi telefonul şi să răsfoiţi reţelele sociale este posibil să adormiţi mai greu. Expunerea ochilor la lumina telefonului opreste secreţia de melatonină a organismului - hormonul de somn. Este valabil şi pentru tabletă sau televizor. Soluţia ar fi să diminuaţi lumina din cameră şi implicit de la dispozitivele electronice cu cel puţin o jumătate de oră înainte de somn. Cercetările arată că lumina albastră emisă de telefoanele inteligente reprezintă cea mai problemă pentru somn.  

Mai multe pentru tine:
Povestea pisicii care a ajuns primar într-un oraș din Alaska: din 1997, s-au perindat la "putere" trei feline leneșe, dar adorabile
Cadouri de Crăciun pentru copii: 25 de hanorace și pulovere festive – de la modele la reducere sub 100 de lei, la cadouri unicat și personalizate
Top 20 mașini de spălat și uscătoare 2025 – alege modelul perfect pentru casă și economisește inteligent
Cele mai bune 15 vinuri de pe eMAG în 2025: ce aleg românii de sărbători. Transformă mesele de Crăciun și Revelion în momente magice
Viaţa interzisă a lui Brigitte Bardot: peste 100 de iubiţi, patru soţi, patru tentative de sinucidere şi un final care a şocat lumea
Viața exclusivistă a fiicei după moartea femeii din Sibiu. Lux în Dubai, vacanțe exotice și o nouă moștenire vizată în timp ce ancheta era în desfășurare
Top detergenți și soluții anti-pete Best Overall: preferatele românilor pe eMAG în 2025–2026. Secretul hainelor impecabile
Top 20 aspiratoare 2025‑2026: de la roboți la verticale. Recenzii reale, prețuri și oferte eMAG - recomandări pentru orice tip de locuință și buget
Tricouri de Crăciun pentru copii și familie – Cadouri unice, outfituri cozy și reduceri exclusive eMAG: magia sărbătorilor în casa ta
Scene greu de imaginat la înmormântarea contabilei din Sibiu. Ce a făcut fiica ei: „A jucat perfect rolul copilului îndurerat”
Interviu exclusiv cu Radu Ciucă, producător de montaj în emisiunea „La Măruță” și în podcastul „Acasă La Măruță”: „Dacă mă ajută Dumnezeu, cu puțin noroc, o să fiu în următorul sezon Survivor”