Cele mai simple metode ca să scapi de stres. Cum îţi organizezi viaţa pentru a fi fericit - sfaturile specialiştilor
0Stresul îşi pune amprenta direct asupra organismului, impactul lui fiind foarte mare, putând afecta organele vitale. Specialiştii ne învaţă cum putem scăpa de stres într-un mod simplu şi eficient.
Ultimele studii referitoare la nivelul stresului înregistrat în România arată faptul că românii sunt printre cei mai stresaţi cetăţeni ai Uniunii Europene. În 2014, 64% din populaţia ţării noastre recunoştea faptul că are probleme cu stresul.
Raportul este destul de mare, în contextul în care, în alte ţări europene, precum Cehia, Slovacia sau Croaţia, stresul afecta populaţia într-un raport cuprins între 43% - 50%.
În urma acestor statistici îngrijorătoare, specialiştii din cadrul Institutului Naţional de Sănătate Publică, din cadrul Ministerului Sănătăţii, au realizat un studiu în care explică în detaliu ce este de fapt stresul, cum se manifestă şi cum îl putem combate.
Intitulat „Stresul – ghid de autocontrol”, studiul specialiştilor din cadrul INSP reprezintă o alternativă facilă şi oferă informaţii detaliate despre fenomenul numit „stres”.
Cu toţii am auzit despre stres, însă foarte puţini dintre noi ştim cu precizie ce este el de fapt. Potrivit studiului INSP, „stres este cuvântul folosit de numeroase persoane pentru a descrie situaţia în care cerinţele vieţii lor par să devină prea mari pentru a le putea face faţă”.
Efectele nocive ale stresului
În acelaşi studiu, oficialii din cadrul INSP scot în evidenţă şi efectele nocive pe care le are stresul asupra organismului. Potrivit cercetărilor acestora, stresul afectează toate sistemele organismului. El se instalează în sistemul nervos, iar apoi trece pe rând prin sistemul osos, respirator, cardiovascular, endocrin, digestiv şi cel imunitar.
Instalat în sistemul cardiovascular, stresul poate fi responsabil pentru producerea infarctului miocardic. „Poate cauza creşterea frecvenţei cardiace şi contracţii mai puternice ale muşchiului cardiac. Vasele sanguine care conduc sângele la muşchi şi inimă se dilată, ducând la creşterea cantităţii de sânge pompate către aceste părţi ale corpului. Episoade repetate de stres pot determina inflamarea arterelor coronare, conducând în felul acesta la infarct miocardic”, se arată în studiul INSP.
Tipuri de stres
Specialiştii care au studiat stresul susţin că există două tipuri majore de stres cu care oamenii se confruntă în general:
1. Stresul la locul de muncă – se instalează în rândurile persoanelor care depun efort prea mare la serviciu pentru a-şi asigura un nivel de trai decent.
2. Stresul cauzat de grijile cotidiene – se instalează în rândurile persoanelor care sunt împovărate de grijile cotidiene şi care nu încearcă să găsească soluţii pentru a-şi îmbunătăţi ritmul de viaţă. De cele mai multe ori, în cazul acestora, intervine depresia.
Cum putem scăpa de stres
Revenind la studiul specialiştilor din cadrul INSP, aceştia prezintă o serie de metode alternative, foarte uşor de pus în practică prin care putem combate toate formele de stres pe care le întâmpinăm.
Cea mai la îndemână metodă este relaxarea. Potrivit INSP, persoanele stresate pot apela la o serie de tehnici de relaxare, printre care aromaterapia sau reflexoterapia. De asemenea, la fel de importantă este şi ordonarea timpului şi a priorităţilor. „Faceţi un singur lucru o dată şi alocaţi-vă momente de pauză. Evitaţi să faceţi prea multe schimbări deodată”, recomandă specialiştii INSP.
Dacă tehnicile nu funcţionează, puteţi cere cu încredere sfaturile psihologilor. Cu o experienţă de peste 15 ani în domeniu, psihologul Victoriţa Dumitrache realizează în cadrul cabinetului său individual terapii antistres.
Tehnicile pe care le aplică au la bază metode inedite de relaxare prin care îşi ajută pacienţii să scape de necazurile provocate de stres. „Decontractura musculara, respiraţia şi gimnastica oculară ajută la combaterea stresului. De asemenea, oamenii pot folosi dansul sau pot fredona în minte o melodie pentru a scăpa de stres”, susţine psihologul Victoriţa Dumitrache.
Citiţi şi: