VIDEO Antrenamentul care te ajută să nu iei în greutate. Ce să faci obligatoriu la începutul şi la sfârşitul programului
0Starea de urgenţă ne-a impus un alt ritm, iar mersul la sală nu mai este posibil. Un antrenor personal ne sfătuieşte ce putem să facem la fel de bine şi acasă pentru a ne menţine în formă.
Simona Floricel este un om care iubeşte mişcarea şi care a inspirat foarte multă lume să încerce să-şi depăşească limitele. Este sufletul unui grup de alergători foarte cunoscut slătinenilor, Slatina Running, care din păcate în această perioadă şi-a suspendat alergarea de duminică dimineaţă, iar cei care nu aleargă o caută pentru sfaturi la sala de sport. Cum nici acest lucru nu mai este posibil, Simona Floricel a postat pe contul de pe reţeaua de socializare un program de exerciţii la îndemâna oricui, care ne ajută să ne menţinem în formă în această perioadă în care ieşim foarte puţin.
Iată ce spune antrenorul personal că am putea să facem în liniştea casei:
„Dacă până acum alergam în parc, pe stradă, sau pe bandă, ori alegeam antrenamentele în sala de fitness, acum este momentul pentru o nouă provocare: antrenamentul în casă.
Foarte important: nici un antrenament fără încălzire!
7-10 minute de mişcări ample, simple, dinamice, adaptate la activitatea principală.
Antrenamentul pe care vi-l propun lucrează principalele grupe musculare:
- genuflexiuni simple, 30 de repetări
- flotări, 20 de repetări
- fandări simple/plimetrice, 30 de repetări
- burpees (coreene), 10 repetări.
Acest circuit se repetă de trei ori cât se poate de repede şi de corect. Se ia pauză doar dacă este nevoie timp de câteva secunde.
După cele trei serii, şi 2 minute de pauză, antrenamentul se încheie cu 30 de burpees!
După antrenament, nu uita să faci stretching. Acesta are rolul de a readuce corpul în starea de repaus 😊“.