Ce se mănâncă înainte de antrenament pentru randament fizic maxim. Masa trebuie luată cu două ore mai devreme

Masa dinaintea unui antrenament, fie că este vorba de mersul la sală sau de un sport de performanţă, este foarte importantă. Sportivii nu trebuie să se antreneze cu stomacul gol, dar trebuie în acelaşi timp să fie atenţi la ceea ce consumă, pentru a nu le îngreuna starea fizică.

Alimentaţia este cel mai important element, după sport, pentru cei care iubesc mişcarea şi care doresc să arate bine, fie că este vorba de slăbit sau de adăugat masă musculară. O alimentaţie corectă poate să completeze plăcut orele de antrenament sau poate să dea totul peste cap şi să strice tot efortul depus. Când vine vorba de alimentaţie este important ce şi când se consumă, fiecare tip de prepaat având momentul potrivit pentr a fi consumat, raportat la ora antrenamentului.

Specialiştii afirmă că este necesară o masă înainte de antrenament, cu aproximativ 2 ore mai devreme, astfel încât ceea ce consumăm să se poată digera.

„Dacă vorbim de ora oarecum clasică de antrenament, adică după-masa, după orele de program, este recomandat să mâncăm atunci când ieşim de la muncă. Cam aşa se întâmplă de obicei, oamenii ies de la muncă, merg acasă se schimbă şi apoi vin la antrenament. Ar trebui să mănânce când ajung acasă şi apoi să se pregătească de venit la sală. În astfel de situaţii sunt recomandate aproape orice preparate, bineînţeles gătite cu atenţie. Vorbim aici de pui, peşte sau vită, cu garnituri, fie o salată fie ceva mai consistent, ca orez sau cartofi. Sunt mese bogate care degajează energie necesară antrenamentului”, afirmă Nicu Vonet, antrenor de fitness la Grand Fitness Satu Mare.

Pentru cei care se antrenează dimineaţa este foarte important micul dejun dinainte de antrenament, care trebuie să fie unul consistent. Acest lucru înseamnă fie o omletă, fie iaurt cu fulgi de ovăz, nuci sau migdale.