Când sunt normale coşmarurile şi când ar trebui să devină îngrijorătoare. Sfaturi de la specialişti pentru un somn liniştit

Aproape fiecăruia dintre noi i s-a întâmplat, măcar în copilărie, ca în urma unui vis terifiant să se trezească brusc din somn şi să nu mai adoarmă, ulterior, decât cu greu. Atunci cănd, din cauza întreruperilor repetate ale somnului, visele tulburătoare ajung să provoace disfuncţionalităţi pe plan social sau profesional, trebuie să consultăm un specialist. Combaterea coşmarurilor recurente începe cu identificarea sursei acestora.

Noaptea aduce cu sine, pe lângă liniştea necesară somnului, şi o lume fascinantă şi ireală. În somn devenim liberi să exprimăm cele mai intime nevoi şi emoţii, să retrăim situaţii de viaţă cu care ne-am confruntat în starea de veghe. 

“Visul este un produs al creierului uman şi are loc în timpul somnului REM, perioada a somnului în care apare mişcarea rapidă a ochilor. Coşmarul este un vis care provoacă o teamă intensă şi teroare, o anxietate extremă. În mod obisnut, experienţă onirică negative îl trezeşte pe cel care visează, iar conţinutul coşmarului este rememorat parţial sau total. Experienţă negative este întărită suplimentar de evitarea ulterioară a somnului, din cauza fricii de a avea un nou coşmar”, explică, pentru Adevărul, Ionuţ Ghiugan. 

Scenariile acestor vise terifiante diferă de la o persoana la alta, însă există câteva tipuri comune de desfăşurătoare care se regăsesc în timpul coşmarurilor, cum  ar fi neputinţa de a alerga mai rapid pentru a scapa de un urmăritor, căderea de la inaltimi mari, retrăirea unui moment traumatizant petrecut în urmă, etc

 Când ar trebui să ne îngrijoreze visele tulburătoare

Cele mai multe coşmaruri poate fi o reactie normală la stres şi reprezintă o modalitate prin care psihicul procesează evenimetele traumatice. Însă, apariţia frecvenţa a acestora reprezintă o proroblema serioasă, mai ales dacă afectează funcţionarea persoanei în plan personal şi socio-profesional. 

“Aceste experienţe onirice terifiante pot fi cauzate de o serie de factori, precum cei somatici ce ţin de funcţionarea organismului (stări febrile, excese legate de alimentaţie înaintea perioadei de somn, etc), factori psihologici: perioade de viaţă încărcate de stres (schimbări majore existenţiale, decizii importante, eşecuri în plan personal sau profesional, etc.), tulburări emoţionale (depresia sau anxietatea), experienţe traumatizante în viaţă persoanei (pierderea unei persoane apropiate, situaţii când viaţa şi integritatea persoanei este pusă în pericol, etc), conflicte psihologice nerezolvate, dar pot să apară şi ca efecte secundare ale consumului de substanţe sau a unor medicamente (alcoolul, drogurile, amfetaminele, antidepresivele, antihipertensivele, medicaţia administrate pentru boala Parkinson, etc)”, mai spune Ionuţ Ghiugan 

 Cum se tratează coşmarurile 

Cosmarurilor recurente  pot avea un impact semnficativ asupra calităţii vieţii,  de aceea, foarte importantă este, în aceste cazuri, consultarea unui specialist. “Lipsa somnului şi anxietatea care o însoţeşte, afectează semnificativ randamantul persoanei şi capacitea sa de adaptare la cerinţele vieţii cotidiene. De asemenea, privarea de somn poate provoca o serie de afecţiuni medicale, boli de inima, obezitate şi depresie. Psihoterapia, ca formă de tratament, ajută persoana să descarce stresul şi anxietatea, să integreze adaptativ conţinutul exeperientelor traumatice trăite anterior”, explică renumitul psiholog.