5 gustări simple pentru pachetul de la şcoală. Cum le faci şi sănătoase, şi arătoase
0Tradiţionalul sandwich din pachetul pentru şcoală poate fi diversificat sau chiar înlocuit cu gustări preparate dintr-o paletă cât mai mare şi echilibrată de alimente, spun specialiştii care recomandă ca ingredientele să fie cât mai colorate pentru ca, în acest fel, să fie atractive.
Vă prezentăm 5 idei pentru gustări delicioase, arătoase dar şi sănătoase, care pot fi pregătite în câteva minute.
Un sandwich cu pâine integrală, cremă de brânză, câteva fire de spanac, felii subţiri de ardei rosu, ciuperci, pateu de ton, pateu de somon sau şuncă de porc de casă, castraveţi muraţi.
În loc de sandwich, puteţi pregăti wrap integral cu cremă de brănzâ, legume fâşii - morcovi,ardei rosu,castravete - salată verde, piept de pui/curcan gătit de seară la cuptor tăiat faşii şi sos tzatiki.
O altă idee ar putea fi chifteluţe de legume delicioase la cuptor, preparate cu ou, cartofi, verdeţuri mărunţite
Un desert săţios ar putea fi brioşele din faină integrală cu fructe de pădure sau cele cu verdeţuri, brânză uşor sărată, chimen.
La fel de gustoasă este budinca de chia: seminte de chia, pe fund fulgi de ovaz, sirop de agave, fructe sau budinca de orez: lapte, orez fiert, scortisoara, nucşoară, roşcove,măr ras