Rondele de orez expandat, false prietene ale omului care ţine dietă. „Au un indice glicemic mai mare decât al pâinii“

0
Publicat:
Ultima actualizare:

Tot mai des invocate în diete pentru că ar fi sărace în calorii, nutriţioniştii exclud rondelele de orez expandat din meniul celor care vor să slăbească. Asta, pentru că au un indice glicemic de 85, fiind încadrate în clasa alimentelor cu indice glicemic crescut.

Rondelele de orez au fost mult timp prezentate ca alimente-minune în cazul dietelor, fiind sănătoase, bune la gust, şi cel mai important, sărace în calorii.

Numai că specialiştii explică faptul că rondelele de orez expandat sunt de fapt un fals prieten al dietelor. În primul rând, acestea au un indice glicemic foarte ridicat. 

„Rondelele de orez expandat au un indice glicemic de 85, fiind încadrate astfel în clasa alimentelor cu indice glicemic crescut. Cu cât un aliment are indice glicemic mai mare, cu atât creşte cantitatea de insulină care trebuie să fie eliberată de pancreas pentru a echilibra nivelul glucozei din sânge. La acest nivel, pancreasul şi întregul organism resimt o adevărată agresiune’’, explică nutriţionistul Adina Rusu. 

Mai mult, specialiştii vorbesc şi despre zahăr ascuns în cazul lor. Rondelele de orez expandat ar avea un aport caloric mai mare chiar decât cel al pâinii. 

„Aportul caloric al rodelelor de orez este destul de ridicat, fiind de aproximativ 380 kcal la 100 de grame, acesta este mai mare chiar şi decât cel al pâinii. Ideal este să reduceţi consumul de produse cu un indice glicemic mare“, mai spune nutriţionistul Adina Rusu. 

Specialiştii recomandă ca în locul rondelelor de orez expandat să se consume o porţie de oleaginoase sau un fruct proaspăt. 

Vă mai recomandăm:

De ce este considerată banana fructul cu cea mai proastă reputaţie în cazul curelor de slăbire

Cât adevăr există în antrenamentele pentru slăbirea „localizată“

Mai multe pentru tine:
Cât costă cazarea în perioada sărbătorilor de iarnă la hotelul Simonei Halep din Poiana Brașov? Gică Hagi vă așteaptă la Mamaia: „Întâlnire cu Moș Crăciun”
Cât au plătit Anca Țurcașiu și iubitul ei, Călin, pentru o săptămână de vis în Grecia: „Am învățat să călătorim «light»”. Actrița a împărtășit secretul vacanțelor accesibile
Un tablou de Rubens, dispărut timp de peste 400 de ani, descoperit la Paris
Un parlamentar german cere doborârea avioanelor rusești care intră în spațiul NATO
Mihai Bendeac, destăinuiri despre viața amoroasă. De câți ani nu a mai ieșit actorul la o întâlnire romantică: „Îmi place foarte mult să fiu singur”
Eclipsa solară din 21 septembrie 2025 deschide un nou capitol pentru fiecare semn zodiacal
Fermecată de Kate Middleton, Melania Trump a avut o atitudine flagrant diferită față de Regina Camilla
Inelul de oțel. Funeraliile lui Charlie Kirk, sub cel mai înalt nivel de securitate din SUA: Serviciile secrete mobilizează „toate resursele”
Jurnalistul Charlie Ottley a dezvăluit ce apreciază la țara noastră: „Unul dintre principalele puncte forte”. Ce expresii românești îl amuză
Descinderi DIICOT la Motru: tânăr de 30 de ani, prins cu saci de cannabis și plantație în serele părinților din Samarinești
Transformarea soției lui Lucian Viziru, după ce a fost criticată că arată ca o femeie de 60 de ani. Apariția îndrăzneață a Emei l-a eclipsat pe actor