Medic pneumolog: 15 lucruri pe care trebuie să începi să le faci pentru a avea o viaţă sănătoasă
0Medicul Sorin Bivolaru, pneumolog la Spitalul Militar din Galaţi, recomandă pe pagina sa de Facebook, 15 lucruri care trebuie făcute pentru a arăta bine şi a avea o viaţă sănătoasă. Propunerile sunt de bun simţ şi nu sunt greu de pus în aplicare.
Printre cele mai importante lucruri care trebuie făcute, în opinia dr. Sorin Bivolaru, sunt: consumul a 2, 5 litri de apă, somnul de 6-8 ore pe noapte, ultima masă să nu fie mai târziu de ora 18.00 şi renunţarea la fumat, alcool, zăhăr.
Postarea integrală a medicului:
„Dacă vrei să arăţi bine şi să ai o viaţă sănătoasă, iată 15 lucruri pe care trebuie să începi să le faci:
1. Masa de seară să nu fie una consistentă şi nici mai târziu de ora 18.
2. Bea minim 2.5 litri de apă zilnic.
3. Igiena zilnică şi corespunzătoare e vitală, necesară şi de bun simţ.
4. Dormi minim 6 - 8 ore pe noapte. De preferat ar fi să te pui la somn înainte de ora 23.
5. Peste zi foloseşte un machiaj discret. Renunţă la cremele de faţă/corp, măştile de seară, noapte, dimineaţă, vară, iarnă, etc.
6. Fă sport 30 de minute, minim 4 zile pe săptămână. Am spus SPORT, nu stat cu telefonul în mână 30 de minute în sala de sport.
7. Spune NU zahărului, indiferent de forma sub care îl consumi.
8. Spune NU fumatului, indiferent de formă.
9. Spune NU consumului de alcool.
10. Citeşte zilnic minim 5 pagini dintr-o carte. Minim.
11. Imediat cum te dai jos din pat, bea un pahar de apă. Apă.
12. Spune o rugăciune înainte să ieşi din casă. La fel şi când ajungi acasă.
13. Fă minim un bine unei persoane de la care nu aştepţi nimic în schimb.
14. Schimbă ceva ce nu îţi place la tine.
15. Zâmbeşte mai mult şi fii optimist”, este postarea făcută de medic, pe Facebook.