Top 5 alimente săţioase care nu îngraşă. „Trebuie să înţelegem că niciun regim nu se bazează pe faptul de a nu mânca“

Senzaţia de foame poate să fie stăpânită cu ajutorul unor alimente cu aport ridicat de nutrienţi şi vitamine de care organismul are nevoie. Este important să introducem întotdeauna în dieta pe care o urmăm produse săţioase.

Medicii nutriţionişti recomandă să mâncăm la ore fixe, iar mesele să fie mici cantitative şi să nu conţină multe calorii.

Merele, murăturile şi ciocolata neagră sunt alimentele care ne pot stăpâni senzaţia de foame şi care aduc un aport mare de vitamine şi nutrienţi. „Mesele trebuie să conţină 100 de grame de carne sau 100 de grame de brânză sau un ou fiert alături de o salată. Trebuie să înţelegm că niciun regim nu se bazează pe faptul de a nu mânca, iar dacă recurgem la înfometare vom observa că aceste diete drastice vor ţine doar pe perioadele scurte pe care le ţinem. Atunci când ni se face foame este indicat să mâncăm multe legume, dar şi ciuperci gratinate. Roşiile, dovleceii, dar şi vinetele, au mai puţin de 50 de kilocalorii la suta de grame“, a precizat medicul primar gastroenterologie, Adrian Dragomir.

Alimentele care ţin de foame şi nu îngraşă:

- Lintea conţine fibre şi proteine şi ne oferă o senzaţie de saţietate. Are puţine calorii, 200 de grame la o porţie şi poate fi preparată în diverse moduri.

- Avocado conţine minerale, vitamine, fibre, antioxidanţi, iar astfel asigură un tranzit intestinal sănătos şi previn afecţiunile cardiovasculare.

- Merele conţin vitamina A, C, fier, magneziu, calciu, acid folic, iar toate aceste oferă organismului energie şi accelerează metabolismul.

- Broccoli conţine vitamine şi minerale şi ţine la distanţă poftele alimentare.

- Zmeura are un conţinut ridicat de minerale, precum potasiu şi fier, acizi organici, vitamine şi fibre, compuşi şi ne conferă senzaţia de saţietate şi astfel dispare pofta de dulce.

Medicii au mai precizat că este bine să mergem la medic dacă senzaţia de foame apare frecvent în condiţiile în care nu ţinem cură de slăbire. Este posibil să fie probleme la nivelul tiroidei sau poate fi semnul unui diabet nediagnosticat.