Şapte metode pentru a întări imunitatea copiilor primăvara. De câte ori este normal să răcească un copil într-un an

Imunitatea este esenţială pentru copii, iar pentru a evita infecţiile respiratorii de sezon este indicat să urmăm o serie de măsuri. O alimentaţie sănătoasă, bogată în vitamine şi minerale, ajută întotdeaună la întărirea organismului.

Medicii invocă două mari motive care pun la încercare imunitatea copiilor primăvara:
- trecerea de la sezonul rece la sezonul cald şi oscilaţiile de temperatură aferente;
- revenirea din vacanţă, la şcoală sau la grădiniţă, şi reintrarea în colectivitate, fapt care-i expune virozelor şi infecţiilor respiratorii. 

„Un regim alimentar bogat în vitamine, minerale, reapartizat echilibrat în trei mese şi două gustări, care să conţină fructe, legume şi cereale, creşte imunitatea copiilor. 15% din hrana zilnică trebuie să fie constituită din carne de calitate, lactate, ouă. Este normal ca un copil să răcească de maxim opt ori pe an, însă trebuie să învăţăm să-l protejăm împotriva microbilor şi a viruşilor la care este expus zi de zi“, explică medicul pediatru Monica Popa.

Cum putem creşte imunitatea copiilor:

- Morcovii, fasolea verde, portocalele sunt bogate în vitamina C şi ajută la întărirea sistemului imunitar. 

- Alăptatul ajută la întărirea sistemului imunitar.

- Nu este indicat să îi administraţi copilului antibiotice de fiecare data când este răcit. 

- Echinaceea ajută la creşterea sistemului imuntar, este un tratament bun pentru răceli.

- Zincul are un rol important în întărirea sistemului imunitar, aşa că necesarul zilnic este este între 10 şi 20 de miligrame pentru copiii cu vârsta de până la 6 ani şi între 20 şi 40 de miligrame la cei mai mari de această vârstă.

- Suplimentele cu probiotice sunt importante pentru a putea ţine răcelile la distanţă.

- Important pentru copil este şi somnul odihnitor; trebuie ca mediul în care trăieşte să nu fie unul stresant, ci plin de afecţiune. Toate aceste lucruri pot contribui la păstrarea unui sistem imunitar puternic.

Medicul Popa adaugă că infecţiile respiratorii pot fi reduse şi printr-o igenă riguroasă. „Copiii trebuie să înţeleagă că igena este importantă şi să se spele pe mâini de fiecare data când este nevoie. În comunitate, şi batistele aruncate la gunoi sunt periculoase pentru că timp de 15 minute elimină în atmosferă virusul“, a mai precizat medicul Monica Popa.

Mierea şi polenul sunt aliaţi ai imunităţii, iar propolisul inhalat are efecte benefice asupra oragnismului.