Mâncatul excesiv ne poate afecta sănătatea. Cinci reguli care ne scapă de senzaţia de foame permanentă

Mâncatul excesiv ne poate afecta sănătate fără să realizăm acest lucru, însă dacă vom ţine cont de cinci reguli cu siguranţă vom reuşi să depăşim această problemă.

Pofta de mâncare poate să apară din cauza anxietăţii, iar astfel simţim nevoia sa ne aşezăm la masă şi în miez de noapte. „În momentul în care suntem copleşiţi de probleme vom observa că avem tendinţa să mâncăm mai mult. Este bine să reuşim să depăşim acest moment, pentru că vom începe să acumulăm kilograme în plus, iar astfel pot apărea probleme de sănătate. Persoanele care se simt singure îşi găsesc de cele mai multe ori refugiul în mâncare şi ajung la depresie fiind nemulţumite de modul cum arată în timp“, a spus Adriana Ivănescu, medic de familie.

Regulile care ne ajută să scăpăm de mâncatul excesiv:

- Menta ajută la scăderea poftei de mâncare şi conţine şi uleiuri care ajung să ne ofere o stare de bine. Conţine puţine calorii şi ne ajută să slăbim.

- Culoarea roşie a farfuriei ne ajută să mâncăm mai puţin şi asta pentru că este asociată în general cu un pericol, un semnal de alarmă.

- Este bine ca atunci când mergem la cumpărături să plătim cash, în locul folosirii cardului. Vom observa că vom cumpăra doar produse sănătoase, iar coşul va fi mult mai gol.

- Este bine ca atunci când mergem la culcare să oprim termostatul. În momentul în care în cameră temperatura este mai scăzută există şanse să ardeţi mai multe calorii.

- Este indicat să avem curăţenie întotdeauna pe birou curăţenie şi astfel vom alege să consumăm produse cât mai sănătoase. 67% din persoanele care trăiesc într-un mediu curat aleg să mănânce mere, iar 87% care trăiesc într-un mediu dezordonat aleg să consume ciocolată.

Medicii au mai declarat că de fiecare dată când simţim că ne este foame să facem câteva exerciţii de relaxare. Este bine să ne aşezăm mâna pe stomac şi apoi să expirăm, iar după ce facem acest lucru de cinci ori este indicat să ne relaxăm.

„Există şi alimente care ne pot satisface pofta de mâncare şi sunt foarte sănătoase pentru organism. Ovăzul, merele, carnea de curcan, spanacul, iaurtul grecesc fără zahăr, migdalele ne ajută să scăpăm de senzaţia de foame. Plimbările în aer liber sunt terapeutice şi ne ajută să ne relaxăm mintea şi să ne scapă de anxietate“, a mai precizat medicul de familie Adriana Ivănescu.