Lista alimentelor care provoacă oboseală şi somnolenţă

Specialiştii susţin că de cele mai multe ori nu suntem atenţi ce alimente consumăm zi de zi, iar unele dintre ele pot fi dăunătoare. Sunt produse care ne provoacă somnolenţa, deşi abia ne-am trezit.

Medicii susţin că alimentaţia deficitară determină somnolenţă, însă sunt şi alimente care sunt dăunătoare. Brânza şi iaurtul sunt bogate în proteine şi se află printre produsele care ne pot provoaca o stare de somn permanentă. „Organismul dezvoltă o reacţie imună greşită la brânză şi iaurt, care produce anticorpi, iar astfel apar oboseala şi starea de somnolenţă. Legumele facilitează eliminarea apei, aşa că nu ar trebuie consumate seara înainte de culcare pentru că pot determina trezitul de mai multe ori în timpul nopţii“, a spus medicul Alin Epureanu.

Alimentele care provoacă somnolenţă:

- Soia conţine o sursă boagtă de proteină pentru vegetarieni, însă are un conţinut ridicat de orexină şi produce somnolenţă. Nu trebuie consumată seara înainte de culcare. 

- Pastele conduc la valori ridicate de glucoză în sânge, care poate provoca o creştere de energie, dar poate avea şi efect invers.

- Ceaiul verde induce o stare de somnolenţă dacă nu conţine cofeină.

- Cireşele sunt bogate în melatonină şi pot provoca o stare de somnolenţă.

- Bananele sunt pline de magneziu şi potasiu, dar şi au conţinut ridicat aminoacid, care induce somnul.

- Terciul de ovăz are calciu, magneziu, fosfor, siliciu şi potasiu, iar toate acestea induc o stare de somnolenţă. 

- Humusul conţine triptofan, care este aminoacidul esenţial care poate provoca somnolenţă.

- Nucile au un conţinut ridicat de proteine, potasiu si seleniu, iar acest lucru ajută organismul să produă melatonină, hormonu care produe somnul.

- Ceaiul de muşeţel conţine glicină şi are efectele unui sedativ uşor.

- Migdalele oferă doza zilnică de magneziu şi ajută la relaxarea musculară, însă consumate în cantităţi mari pot da o stare de somnolenţă.

Medicii au mai declarat că la cină este bine să evităm cârnaţii, brânza grasă, bacon, pizza, cartofii prăjiţi şi prăjiturile cu glazură de ciocolată.