De ce este bine să ţinem post. Ce alimente trebuie să consumăm pentru a pierde în greutate

Postul are beneficii pentru sănătate şi are rolul de a revitaliza organismul. Ajută corpul să se regenereze şi să consume mai puţină energie pentru a putea digera alimentele.

Medicii nutriţionişti susţin că în timpul postului putem pierde mai repede din greutate pentru că organismul ajunge să utilizeze din stocurile de energie pentru a obţine resursele necesare realizării tuturor activităţilor zilnice.

„În perioada de post nu este indicat să ne înfometăm, dar nici să ajungem să consumăm produse în exces, în ambele cazuri va apărea dereglarea metabolică. Postul reprezintă o perioadă pentru detoxifierea organismului, însă este bine să ştim că dacă alternăm zilele de post cu cele de alimentaţie vom pierde mult mai repede în greutate. Este bine să ştim că organismul uman este construit să eliminele toxinele în mod natural prin transpiraţie“, a declarat Mihalea Dobre, medic nutritionist.

Cum trebuie să ţinem un post sănătos:

-În perioada de post nu trebuie să mâncăm în exces pentru că odată crescută cantitatea de alimente stomacul este în pericol. Riscăm să ne balonăm, iar astfel apare senzaţia de greutate. Este bine să consumăm lichide la 30 de minute după ce am mâncat.

-Este indicat să mâncăm legume şi fructe crude în perioada de post. Aşa putem evita pofta de mâncare exagerată, dar şi tentaţia de a consuma alimente dulci.

-În perioada în care alegem să ţinem post este bine să ne odihnim corespunzător. Trebuie să consumăm ceaiuri din plante, sucuri naturale, de legume şi fructe, dar şi apă. 

-Pentru a putea avea energie în perioada de post este indicat să consumăm nuci, fructe uscate şi seminţe. Au calorii multe, aşa că trebuie să fim atenţi să le consumăm în cantităţi mici. Oferă organismului mineralele şi acizi graşi polinesaturaţi care protejează inima.

Postul ajută la reglarea insulinei sau a temperaturii corpului şi la întârzierea unor afecţiuni grave precum: alzheimer, bolile cardiovasculare sau diabetul zaharat.  

Nutriţioniştii au mai precizat că persoanele care adoptă postul ca un stil de viaţă pot avea probleme pe viitor pentru că organismul are nevoie de vitamine şi minerale, dar şi de alte substanţe nutriente care nu se găsesc în alimentele de post. 

„Persoanele care suferă de diabet nu au voie să urmeze post, deaorece pot apărea dereglări ale zahărului de sânge. Este bine să urmăm de două ori pe an, timp de o săptămână post. În primele două zile trebuie să consumăm alimente bogate în fibre, următoarele cinci zile putem consum suc de legume, dar şi suc natural. Reintroducerea alimentelor în dieta zilnică trebuie să se întâmple în şapte zile“, a mai spus Mihalea Dobre, medic nutritionist.