Cum să ne ferim de răceală şi gripă în sezonul rece. Alimentele care ajută la creşterea imunităţii

Medicii ne învaţă cum se ne ferim de gripă şi răceală în sezonul rece, dar mai ales ce alimente trebuie să consumăm pentru a creşte imunitatea organismului.

Medicii au precizat că toamna şi iarna este necesar să păstrăm temperatură optimă a corpului, iar acest lucru este posibil doar dacă avem o dietă bogată în nutrienţi. „Vitaminele ne ajută să ne ferim de gripă şi răceală, iar consumul de fructe şi legume creşte imunitatea organismului în sezonul rece. Trebuie să ştiţi că supele se numără printre ideale în această perioadă pentru că ajută la încălzirea corpului, dar şi oferă o hidratare imediată, a spus medicul“, a spus medicul Iuliana Matei.     

Care sunt alimentele anti-gripă în sezonul rece:

-Fructele conţin vitamine şi minerale, iar în sezonul rece pentru a ne feri de răceală şi gripă trebuie să consumăm cinci porţii pe zi. Kiwi are de două ori mai multă vitamina C decât o portocală şi fereşte organismul de apariţia diferitelor infecţii. Este important în această perioadă să consumăm kiwi, portocale, mandarine şi lămâi.

-Proteinele sunt extrem de importante în această perioadă, aşa că din alimentaţia zilnică nu trebuie să vă lipsească carnea, peştele, laptele, brânza, soia, dar şi tofu.

-Ceapa ajută la detoxifierea corpului în sezonul rece şi are un efect antispetic.

-Spanacul este bogat în vitaminele K, A, B, C şi E, dar şi în potasiu, fosfor, zinic, acid folic şi fier. Consumat odată pe săptămână vă poate feri de viruşi şi bacterii.

-Morcovii sunt bogaţi în vitamina A.

Medicii au mai declarat că în sezonul rece este indicat să consumăm o cană de ceai pe zi. „Ajută organismul să combat frigul şi ne oferă şi o energie aparte. În sezonul rece este indicat să consumăm o cană de cafea sau de ciocolată caldă“, a mai precizat medicul Iuliana Matei.     

Mai citeşte şi

Secrete din bucătărie împotriva răcelii şi gripei: top 5 alimente bune de mâncat în sezonul rece

Cum să alegi fructele şi legumele în sezonul rece

De ce avem nevoie de vitamina D în sezonul rece