Cât de periculoase pot fi unele diete pentru organism şi câte calorii trebuie să consumăm pe zi pentru a nu avea probleme de sănătate
0Nutriţioniştii avertizează că dietele-fulger sunt extrem de periculoase pentru organism, iar pierderea rapidă în greutate ne poate încetini metabolismul. Acest lucru pe viitor poate favoriza acumularea kilogramelor nedorite.
Nutriţioniştii au mai precizat că dietele-fulger slăbesc sistemul imunitar, cresc riscul de deshidratare şi dereglează ritmul cardiac. „Majoritatea persoanelor adoptă o dietă la întâmplare şi nu cer sfatul unui specialist. De cele mai multe ori acest lucru poate duce la apariţia unor forme severe de malnutriţie, dar şi la perturbarea stării generale de sănătate. În momentul în care alegem să consumăm mai puţin de 400 de calorii cu siguranţă vor apărea deficienţe de potasiu şi magneziu care pot duce inveitabil la aritmii şi tensiune arterială. Din păcate aceste diete-fulger pot duce şi la deces”, a spus medicul nutriţionist Mihaela Sănescu.
Dietele care sunt periculoase pentru organism:
- Dieta bazată pe supă de varză duce la un deficit mare de nutrienţi, iar din cauză că are un conţinut ridicat de sare poate provoca retenţie de apă în corp. Este bine de ştiut că o astfel de dietă are rezultate de scurtă durată.
- Dieta de schimbare a metabolismului este întotdeauna săracă în alimente nesăţioase şi aduce un aport mare de sodiu şi de colesterol. Este foarte nocivă pentru organism.
- Monodietele sunt periculoase pentru organism din cauză că duc la slăbirea sistemului imunitar, iar oasele devin mult mai fragile. Sunt persoane care aleg un singur fel de mâncare şi îl consumă timp de 7 zile, dar nu realizează că acest lucru le poate afecta sănătatea.
Nutriţioniştii au mai precizat este indicat să slăbim maxim un kilogram pe săptămână pentru a nu avea probleme de sănătate. „Dieta trebuie să fie supravegheată atent de un specialist, iar pentru a putea avea rezultate notabile este nevoie şi de mişcare. Este bine să îi oferim organismului cantităţi constant de hrană, dar nu în exces. Trei mese pe zi şi două gustări sunt absolut necesare pentru a putea evita neplăcerile provocate de înfometare. În momentul în care vrem să urmăm o dietă trebuie să ştim de câte calorii avem nevoie pentru a ne menţine greutatea la un nivel constant. Din acest număr trebuie să scădem aproximativ 20%, iar astfel vom putea afla câte calorii trebuie să conţină cura de slăbire”, a mai precizat medicul nutriţionist Mihaela Sănescu.