Cât de importantă este vitamina D pentru organism şi din ce alimente o asimilăm

0
Publicat:
Ultima actualizare:
Vitamina D este importantă pentru organism Foto: Arhiva

Vitamina D este necesară pentru asimilarea calciului în oase şi are un rol important în prevenirea aparţiei cancerului, a bolilor de inimă, a diabetului şi a creşterii în greutate. Poate fi preluată din anumite alimente, dar şi din suplimentele alimentare prescrise de medic.

Vitamina D este importantă pentru organism, fără ea oasele devin fragile. La copii deficitul de vitamina D poate să cauzeze rahitism, iar la adulţi duce la malformaţii ale oaselor şi la apariţia osteoporozei. „Lipsa vitaminei D din oragnism poate da naştere la probleme cardiace sau la depresie, iar acest lucru se întâmplă în cazul persoanelor vârstnice. Este bine să ştim că vitamina D previne apariţia diabetului, sclerozei multiple, cancerului, bolilor de inimă. O putem prelua din anumite alimente, dar şi din suplimentele alimentare“, a spus medicul de familie Tania Stancu.

Alimentele pe care trebuie să le consumăm şi care conţin vitamina D:

- Uleiul de peşte are un miros specific şi un gust puternic, însă este bogat în viatmina D. O lingură acoperă 300% din din valoarea zilnica recomandata de calciferol.

- O porţie de somon ne oferă necesarul zilnic al vitaminei D.

- Laptele trebuie consumat zilnic, iar un pahar ne oferă un sfert din doza zilnică de vitamina D.

- Sucul de portocale conţine vitamina D şi ne ajută organismul să funcţioneze aşa cum este normal.

-1 00 de grame de ficat de vită sunt necesare pentru a obţine aportul de vitamina D de care avem nevoie.

- Soia este o sursă importantă de vitamina D şi poate să fie consumată în orice formă.

- Gălbenuşul de ou conţine o doză importantă de vitamina D, însă medici susţin că trebuie consumat întreg, pentru fixarea vitaminei.     

Medicii au mai declarat că o simplă analiză ne poate arăta dacă organismul are nevoie de vitamina D. „Există un necesar zinic de vitamina D de care avem nevoie. La persoanele sub 50 de ani se recomandă 200 UI, 400 UI pentru adulţi cu vârste cuprinse între 50-70 de ani şi 600 UI pentru cei de peste 70 de ani“, a mai precizat medicul de familie, Tania Stancu.
    

Mai multe pentru tine:
A apărut incredibila știre despre divorțul lui Kate de William, iar palatul ar fi făcut presiuni să fie ștearsă de pe internet!
Ce culoare îți poartă noroc? Află răspunsul după luna în care te-ai născut
17 ani fără Ilarion Ciobanu. A murit demn, măcinat de o boală cruntă: „A refuzat banii”. Fiul îi seamănă leit și e tot actor
Crunta bătălie pentru Putere din Harem
Recomandarea neurologilor: fructul pe care toate persoanele peste 50 de ani ar trebui să-l consume
Cea mai mare gară din lume a fost inaugurată. Terminalul său impresionant acoperă o suprafață echivalentă cu 170 de terenuri de fotbal
Jamila, mărturisiri emoționante despre familia soțului ei marocan: „Vă doresc din suflet și vouă să puteți face la fel”
Situație halucinantă în Râșnov. Un bărbat condamnat pentru tentativă de viol a ucis cu cruzime un animal, sub privirile înspăimântate ale copiilor. În lipsa Poliției, micuții l-au închis pe individ în ghenă: „Sunt marcați pe viață pentru ceea ce au văzut”
Cât a plătit Mădălin Ionescu pentru o masă de 4 persoane în Grecia. Ce surpriză i-au făcut grecii fiului său în restaurant: „O țară care a fost în faliment, dar azi prosperă”
Un bărbat și-a luat cei trei copii și trăiește cu ei în sălbăticie de 4 ani. Cum l-au surprins camerele din Noua Zeelandă
"Dați-ne bârfe regale sau un divorț sau nu primiți nimic!" Harry și Meghan, puși la colț în înțelegerea cu Netflix