„Reţeta“ celor doi litri de apă explicată pe îndelete de un nutriţionist clujean: „Organismul îşi ia câtă apă are nevoie“

Nutriţioniştii spun că zilnic e bine să consumăm 2 litri de apă, iar aceştia pot fi atât sub formă de apă, fructe, supe, ceaiuri sau sucuri. Ei mai zic că organismul îşi ia singur câtă apă are nevoie şi că pericolele deshidratării sunt mai mari decât cele ale excesului de apă din corp.

”Aportul zilnic recomandat este de 2-3 litri de apă, dar apa poate fi luată atât din mâncare, supe, fructe şi ceaiuri, dar şi bând apă”, spune nutriţionistul clujean Adrian Copcea.
Potrivit acestuia, apa e o substanţă care se găseşte în corpul nostru şi ale cărei lipsuri pot declanşa probleme. Aceasta permite desfăşurarea în bune condiţii a tuturor reacţiilor chimice din organism şi în prezenţa ei, organismul funcţionează normal.

”O persoană care mănâncă fructe suficiente poate consuma apă în cantităţi mai mici. Noi bem apă ca să nu ne deshidratăm. Organismul îşi ia apă cât are nevoie. Îşi ia apă atât din lichide, cât şi din alimente”, adaugă nutriţionistul clujean.

Persoanele sedentare au mai multe dereglări în organism şi sunt supuse mai mult deshidratări faţă de cele active, care au o senzaţie de sete mai bine reglată.
”Un aport de 2 litri de apă nu face rău nimănui. Sunt persoane, cele cu insuficienţă renală, cardiacă, la care aportul de apă trebuie calculat. Unora li se recomandă chiar să nu bea cantităţi mari de apă. Sunt persoane cu insuficienţă renală la care se recomandă un aport foarte mare de apă sau altele care li se recomandă opusul. Acestea sunt excepţii, situaţii medicale. E de reţinut că pericolului deshidratării sunt mai mari decât cele ale excesului de apă”, explică Copcea.

Un alt aspect care trebuie reţinut e cel legat de faptul că canitatea de apă consumată trebuie corelată cu greutatea corpului. Dacă bem mai multă apă, eliminăm mai multă apă.

”Aportul de apă trebuie corelat cu greutatea corpului, atât la copii, cât şi la adulţi. Spre exemplu, cineva care are 2 metri înălţime şi 150 de kilograme va trebui să bea 3 litri de apă pe zi. În schimb, o persoană mai micuţă ca înălţime şi slabă, 1,5 litri. Iar când facem recomandări, se pare că, totuşi, raportat la o înălţime medie, şi o greutate medie, necesarul e de 2 litri”, adaugă Copcea.

Mai puteţi citi:

De ce spălatul pe mâini este mai bun decât vitamina C pentru a te feri de răceli