Vitamina-minune care creşte potenţa, previne cancerul de prostată, întăreşte imunitatea şi ne face pielea superbă
0Zincul este vital pentru organism. Ne întăreşte sistemul imunitar şi ne ajută să luptăm împotriva infecţiilor. Este crucial pentru o piele frumoasă, iar la bărbaţi creşte libidoul, calitatea spermei şi reduce riscul de cancer de prostată.
Zincul este un oligoelement vital pentru sănătate. Se găseşte în celulele albe şi roşii, în muşchi, în oase, dar şi în organe. O concentraţie potrivită de zinc este vitală pentru un sistem imunitar eficient. „Nivelul scăzut de zinc duce automat şi la scăderea imunităţii corpului şi ne face să devenim mai sensibili la răceli în sezonul rece, dar şi la tot felul de infecţii. Alături de vitamina C este substanţa crucial pentru un sistem imunitar care să lupte eficient împotriva bolilor“, spune Eva Iorţan, medic nutriţionist.
Efectele lipsei de Zinc
Carenţele serioase de zinc pot duce la boli grave, chiar dacă neori nu îi dau mare atenţie. „La copii lipsa de zinc un timp mai îndelungat afectează dezvoltarea oaselor şi creşterea normală. De asemenea dacă nu avem suficient zinc ne simţim obosiţi, nu avem poftă de mâncare, slăbim, ne cade părul, ni se usucă pielea şi putem avea chiar şi depresie. Aceste simptome sunt puse de multe ori pe seama anemiei (lipsei de fier) şi mulţi pacienţi nu mai ştiu ce să creadă când descoperă că au fier destul. Este reomandat şi un test al zincului care ar putea oferi un diagnostic“, mai spune medicul.
Zincul este vital pentru o piele frumoasă. „S-a dovedit că zincul luptă eficient împotriva accneei şi ajută la vindecarea mai rapidă a leziunilor pielii. Este vital pentru a avea o piele hidrată şi frumoasă. Lipsa de zinc duce la uscarea pielii, dar la unchii casante şi urâte“, mai spune Eva Iorţan.
Ajută viaţa sexual a bărbaţilor
Zincul este vital pentru sexuală a bărbaţilor. „Studiile făcute de-a lungul timpul au arătat că zincul creşte calitatea spermei la bărbaţi şi în cazuri de mobilitate scăzută a spermatozoizilor, bărbaţilor li s-a recomandat să ia suplimente de zinc. Este vital şi pentru sănătatea prostatei şi a demonstrat că un nivel scăzut de zinc în organism creşte riscul de cancer la prostată. De asemenea zincul creşte nivelul de testosteron şi ajută astfel la un libidou sănătos la bărbaţi. Dacă testosteronul scade pot apărea impotenţa şi problemele sexuale. De asemenea lipsa de zinc are legătură şi cu căderea părului în cazul bărbaţilor şi apariţia cheliei“, mai spune medicul.
Alimente bogate în zinc
Putem să ne asigurăm necesarul de zinc dacă consumăm anumite alimente care sunt bogate în acest oligoelement. „Seminţele de dovleac, de susan, de pin, nucile, migdalele şi alunele, toate sunt bogate în zinc. Stridiile, carnea roşie de vită sau de miel, dar şi lactatele conţin zinc. Dintre fructe, cele mai bogate în zinc sunt murele, zmeura sau rodia. Dintre legume cele mai recomandate sunt lintea, fasolea, sparanghelul, porumbul, mazărea, dovleacul sau varza de Bruxelles“, mai spune specialistul.
Citeşte şi: