Cum păcălim oboseala. Top zece metode sănătoase care ne energizează instant

Cine-ar fi crezut că o pauză de 5 minute, o plimbare prin parc sau o cană cu ceai ne poate oferi energie instant? Ei bine, specialiştii susţin că metodele prin care ne putem energiza organismul sunt pe cât de eficiente, pe atât de simple şi chiar banale.

Virgil Rus, antrenorul de fitness care s-a dedicat în ultimele decenii menţinerii în formă a bistriţenilor, ne dezvăluie câteva din secretele sale pentru recăpătarea energiei. Metodele oferite de bistriţean sunt pe cât de eficiente pe atât de simple şi banale.

1.    Înviorarea de dimineaţă nu este un mit. Deşi mulţi dintre noi am renunţat la clasica înviorare de dimineaţă, Virgil Rus ne dezvăluie faptul că aceasta, realizată în natură sau în faţa unui geam larg deschis ne ajută să începem ziua plini de energie.

2.    Plimbările în locuri nepoluate. O plimbare de 40-45 de minute într-un parc sau într-o zonă ferită de praf şi noxe ne relaxează şi ne oferă energia pierdută în urma unei zile obositoare de muncă.

3.    „Baia” de soare şi „baia” de aer curat.  Soarele care a început deja să-şi facă simţită prezenţa tot mai des este o adevărată minune pentru corpul nostru. „Baia” de soare şi „baia” de aer reprezintă cele mai simple metode pentru a căpăta energie.

4.    Întinderile. Mişcările marilor segmente corporale în faţa unui geam ne pot umple de energie aproape instant.

5.    Pauzele de oxigenare a corpului. Acestea sunt recomandate şi în activitatea fizică nu doar după ore lungi petrecute la un birou.

6.     Exerciţii de respiraţie. Exerciţiile de respiraţie pot să fie mană cerească pentru corp şi psihic, oferindu-ne energia de care avem nevoe

7.    Tot ce e verde şi este cules direct din natură. Loboda, usturoiul sălbatic, urzicile reprezintă un adevărat miracol pentru organism. Acestea nu ne oferă  doar vitaminele şi mineralele de care am fost privaţi pe timp de iarnă, ci ne şi revitalizează.

8.    Sucurile din fructe. În prima parte a zilei, sucurile din fructe, în special din portocale ne pot ajuta să obţinem energia de care avem nevoie. Deşi nu sunt indicate în diete, din cauza conţinutului mare de fructoză, consumate cu moderaţie şi în prima parte a zilei, acestea pot să ne revitalizeze.

9.    Ceaiurile naturale de plante. Ceaiul verde sau de măceşe, fructe de pădure, păpădie sau chiar ghimbir poate fi „pastila” naturală care ne poate pune pe picioare într-o clipită. Virgil Rus atrage însă atenţia asupra acestor ceaiuri: pe cât posibil trebuie achiziţionate din magazine naturiste şi verificate să nu conţină coloranţi şi arome.

10.    Cafeaua. Este una dintre cele mai cunoscute băuturi care energizează corpul încă de la primele înghiţituri. Antrenorul de fitness Virgil Rus ne recomandă însă să o consumăm fără zahăr.

Vă mai recomandăm:

Ce este somnul natural şi cum ne afectează somnul indus de pastile

Cea mai bună supă-cremă de mazăre pentru perioada de post

De ce e bine să mâncăm seminţe de floarea-soarelui