Activităţile banale care ne relaxează mai mult decât credeam. Cum ne ajută un duş cu apă fierbinte sau cititul unei cărţi

0
Publicat:
Ultima actualizare:

Stresul şi oboseala par să fie cei mai mari duşmani ai epocii moderne. Cum putem să ne relaxăm după o zi lungă şi obositoare la birou? Psihologii spun că putem apela la activităţi banale, precum un duş combinat, plimbări lungi sau interacţiunea cu animalele.

Nu puţine sunt studiile care susţin că stresul este boala omului modern. Culmea, acesta poate fi combătut cu activităţi aparent banale, la îndemâna oricui. Asta o spun chiar psihologii, care ne îndeamnă să apelăm la activităţi simple pentru a ne relaxa.

„Sunt multe şi diferite activităţi care ne ajută la relaxare. Totul depinde de propria persoană, de ceea ce ne oferă relaxare, de aceea este bine să ne cunoaştem pentru a descoperi activităţile care ne plac”, precizează psihologul Daniela Dragne-Macarie.

Alături de psihologul Daniela Dragne-Macarie a întocmit un top al celor mai banale activităţi care ne ajută să ne relaxăm şi detensionăm:

1. Un duş combinat (apă fierbinte, urmată de apă rece) face minuni: relaxează muşchii, stimulează circulaţia periferică, creşte sistemul imunitar, îmbunătăţeşte ritmul cardiac şi evident ne relaxează.

2. Plimbările lungi, în mers obişnuit dar constant: arde mai multe calorii decât o jumătate de oră de efort maxim la sală, limpezeşte gândurile şi ne oferă conexiunea cu natura.

3. Meloterapia sau terapia prin muzică: muzica preferată aduce un aport important la realizarea relaxării psihice emoţionale, scade starea de anxietat, creşte nivelul dopaminei şi serotoninei.

4. Lecturarea unei cărţi: poate duce la detaşare, la defocusarea de problemele cotidiene, fiind o sursă importantă de „evadare” mentală.

5. Jocul, în general: activitate care activează copilul din noi, ne oferă libertate de acţiune fără măşti sociale, beneficiind de o dezinhibiţie emoţională.

6. Interacţiunea cu animalele: joaca, mângâierea, periajul, ne conferă un confort psihic, activează iubirea din nou, gesturile de tandreţe ne liniştesc şi ne alimentează nevoia de iubire.

7. Întâlnirea cu o persoană dragă, o persoană lângă care ne simţim noi înşine, care ne împlineşte nevoia de comunicare, oferindu-ne un confort psihic şi emoţional

8. Gătitul: sunt persoane care se relaxează gătind sau făcând curăţenie în casă, activităţi care le conferă confortul psihic şi emoţional, alimentându-şi nevoia de a fi utili.

Vă mai recomandăm:

Ce este „odihna activă“ şi de ce cred psihologii că este obligatoriu să avem pasiuni care să ni se potrivească

De ce este natura cel mai eficient psihoterapeut: „Existenţa plantelor în mediile închise este extrem de benefică“

Mai multe pentru tine:
Alimentul care nu trebuie să lipsească din farfuriile românilor. Dr. Virgiliu Stroescu îl recomandă în fiecare zi: „Ne curăță și ne vindecă tot organismul”
Eduard, un copil de 10 ani, crescut de bunici și abandonat de părinți, luptă pentru viață! A vomitat sânge și are nevoie de o operație urgentă la inimă. AJUTĂ ȘI TU!
Saveta Bogdan și-a stricat silueta în vacanța de peste Ocean. De ce s-a îngrășat și ce salarii au americanii: „Gata, trec la dietă”
Octavian Ursulescu rupe tăcerea. Ce relație era, de fapt, între Alexandru Arșinel și Stela Popescu? Mulți îi credeau soț și soție: „Un cuplu sudat numai pe scenă”
Femeile care au înfruntat foamea, frica și moartea: adevărul despre cum a distrus Uniunea Sovietică Moldova anilor ’40
Soacră mare la 92 de ani! Actrița Joan Collins și-a condus unicul fiu la altar
Trei zodii termină această săptămâna în forță. Norocul le surâde din plin, bunăstare și bogății pe bandă rulantă pentru acești native
Regele Charles, mișcare istorică neașteptată, prima dată în 1428 de ani! Suveranul a numit o femeie în acest post cheie pentru Marea Britanie
Dezvăluiri din culisele planului de pace al lui Trump pentru Fâșia Gaza. Evenimentul care a deblocat negocierile între părți
Iranul condamnă „amenințarea imaginară” evocată de Netanyahu privind rachetele cu rază lungă de acțiune
Un obiect unic pe teritoriul fostei provincii romane Dacia, descoperit la Turda