Cum putem trece mai ușor peste zilele caniculare. Sfaturile punctuale ale unui medic

Zilele caniculare dau bătăi de cap celor care sunt nevoiți să lucreze, dar și celor care stau în medii mai puțin răcoroase. Pentru a trece mai ușor peste aceste zile, un medic de la Direcția de Sănătate Publică are câteva recomandări.

Având în vedere creșterea temperaturilor în perioada curentă și disconfortul termic ridicat creat de acestea, Direcția de Sănătate Publică Arad dorește să transmită o serie de recomandări populației pentru prevenirea și combaterea efectelor caniculei asupra stării de sănătate.

Dr. Cecilia Gabriela Irimie, directorul executiv al DSP Arad, are câteva recomandări:

1.     Evitați, pe cât posibil, expunerea prelungită la soare între orele 11 - 18.

2.     Ventilatoarele nu trebuie folosite dacă temperatura aerului depășește 32 grade Celsius.

3.     Dacă nu aveți aercondiționat în locuință, la locul de muncă, petreceți 2-3 ore zilnic în spații care beneficiază de aer condiționat (cinematografe, spații publice, magazine).

4.     Purtați pălării de soare, haine lejere și ample, din fibre naturale, de culori deschise.

5.     Beți zilnic între 1,5 - 2 litri de lichide, fără a aștepta să apară senzația de sete.

6.     Nu consumați alcool deoarece acesta favorizează deshidratarea și diminuează capacitatea de luptă a organismului împotriva căldurii.

7.     Consumați fructe și legume proaspete deoarece acestea conțin o mare cantitate de apă.

Recomandări pentru persoanele vârstnice și cu afecțiuni cronice

1.   Hidratare corespunzătoare cu apă, ceai slab îndulcit, sucuri naturale de fructe

2.     Se vor consuma numai alimente proaspete din magazinele care dispun de instalații frigorifice funcționale de păstrarea alimentelor. Se va evita consumul alimentelor ușor perisabile.

3.     Se recomandă evitarea consumului de alcool și cafea în timpul caniculei.

4.     Se va evita circulația în perioadele de vârf ale caniculei, sau dacă este absolut necesar se va folosi îmbrăcăminte ușoară precum și pălărie de protecție pe cap sau umbrela.

5.     Persoanele care suferă de anumite afecțiuni își vor continua tratamentul conform indicațiilor medicului. Este foarte util ca în aceste perioade, persoanele cu afecțiuni cronice, cardio-vasculare, hepatice, renale, pulmonare, de circulație, mentale sau cu hipertensiune să consulte medicul curant în vederea adaptării schemei terapeutice la condițiile existente.

6.     Menținerea cu rigurozitatea igienei personale.

Recomandări pentru angajatori:

-Pentru ameliorarea condițiilor de muncă:

1.     reducerea intensității și ritmului activităților fizice

2.     asigurarea ventilației la locurile de muncă

3.     alternarea efortului dinamic cu cel static

4.     alternarea perioadelor de lucru cu perioadele de repaus în locuri umbrite, cu curenți de aer

-Pentru menținerea stării de sănătate a angajaților

1.     asigurarea necesarului de apă potabilă, câte 2 – 4 litri/persoană/schimb

2. asigurarea echipamentului individual de protecție

3. asigurarea de dușuri

De asemenea, dr. Cecilia Gabriela Irimie, are și câteva recomandări pentru situațiile de cod roșu:

1.reduceți deplasările la cele esențiale

2. nu vă deplasați între orele 11.00-17.00

3. consumați lichide între 2- 4 litri /zi

4. nu consumați alcool

5. nu scoateți copiii sub 3 ani afară decât înainte de ora 9 dimineața și după ora 20.00

5. evitați mâncărurile grele și mesele copioase

6. folosiți serviciile medicale spitalicești sau de urgență doar în cazuri justificate; pentru probleme curente de sănătate anunțați telefonic medicul de familie.