Reme dii care combat astenia de toamnă

Toamna, apariţia oboselii, insomniei,  migrenelor şi dificultăţii de concentrare, simptome aparent fără o cauză anume, sunt atribuite asteniei. Tratamentele naturale combat eficient astenia, fără efecte adverse. 

Cele mai cunoscute şi folosite tratamente în caz de astenie sunt sunătoarea şi valeriana. Sunătoarea combate oboseala şi stările depresive şi reglează somnul. Se poate folosi sub formă de infuzie obţinută dintr-o linguriţă de plantă la 250 ml de apă clocotită. Zilnic, se beau câte una-două ceşti de infuzie de sunătoare.

Poţi să apelezi şi la tinctura din sunătoare, din care este indicat să iei câte zece picături de două-trei ori pe zi. Deşi nu dă dependenţă, sunătoarea prezintă un alt inconvenient: administrată pe termen lung, poate duce la senzaţia de uscăciune a gurii, oboseală, ameţeli, dureri de cap, disconfort gastric şi la nevralgii.

Valeriana are efect calmant

Valeriana are acţiune sedativă, anxiolitică şi antidepresivă şi este întrebuinţată pentru atenuarea stării de hiperexcitabilitate nervoasă şi pentru combaterea insomniei.

Se poate folosi sub formă de tinctură. În caz de insomnie, sunt indicate câte 15-20 de picături, diluate în 50 ml de apă, care se iau cu o jumătate de oră înainte de culcare.

Pentru efectul calmant, se pot lua câte zece picături, de trei ori pe zi, diluate în 50 ml de apă. Valeriana se poate administra şi sub formă de capsule, câte una de două-patru ori pe zi. În cazul tulburărilor de somn, se ia o capsulă cu 30-60 de minute înainte de culcare.

Rozmarinul combate oboseala

Contra asteniei şi stării de slăbiciune asociată, îţi poţi prepara singur o tinctură din 10-15 linguri de rozmarin, dintr-un pahar de alcool rafinat şi unul de apă. Amestecul se lasă la macerat zece zile. Se ia câte o linguriţă de tinctură de trei-patru ori pe zi, înainte de masă.

Produsele stupului sunt revitalizante

Trecerea de la un anotimp la altul, care implică modificări de temperatură şi de lumină, afectează şi sistemul imunitar. Pentru a preveni şi a combate stările de epuizare cauzate de astenie, dar şi pentru întărirea imunităţii, este indicată includerea în alimentaţie a produselor apicole.

Cele mai bune proprietăţi vitaminizante şi mineralizante le are mierea de salcâm. La un kilogram de miere se adaugă un kilogram de lămâi, amestec din care se consumă câte o lingură înaintea meselor principale. Poţi folosi mierea de tei dacă ai probleme cu somnul. Un alt produs apicol care conferă o stare de confort psihic este polenul.

Dimineaţa, pe stomacul gol, adaugă două linguri de polen şi una de miere într-un pahar cu apă sau cu suc de fructe. Pentru proprietăţile energizante, poţi opta şi pentru lăptişorul de matcă. Acesta se administrează  pe stomacul gol, câte 100-1.000 mg/zi, amestecat cu miere sau sub formă de comprimate.

Mărarul îţi redă energia

Maceratul preparat din 20 de linguri de seminţe de mărar şi dintr-un litru de vin roşu, care se lasă acoperit timp de opt zile, are proprietăţi energizante. Este indicat să consumi câte un păhărel din acest macerat după fiecare masă.

Specialistul nostru
Dr. Ruxandra ­Constantina
medic de familie
competenţă în apifitoterapie
reflexoterapeut

Pentru a resimţi cât mai puţin neplăcerile provocate de astenia de toamnă se pot consuma produsele stupului (miere, polen, lăptişor de matcă), ce reprezintă o sursă valoroasă de aminoacizi, de vitamine, de minerale şi de antioxidanţi cu rol benefic pentru sănătatea fizică şi psihică.

În afară de acestea, se recomandă coenzima Q10, care intensifică metabolismul, ameliorează performanţele fizice şi intelectuale şi combate depresia, sau Rhodiola rosea, ce îmbunătăţeşte starea psihică, stimulează capacitatea de adaptare a organismului la stres şi luptă contra depresiei şi anxietăţii.

Sunt indicate şi preparatele pe bază de măceşe, care conţin o concentraţie importantă de vitamina C şi de bioflavonoide, ce cresc imunitatea şi au acţiune antioxidantă. În plus, Noni (de la PLAFAR), suc natural foarte bogat în vitamine, în minerale, în oligoelemente şi în enzime, ajută la menţinerea sănătăţii fizice şi psihice, combate starea de astenie, atenuează simptomele depresiei şi întăreşte sistemul imunitar.

Atenţie

Valeriana poate da somnolenţă şi poate reduce viteza de reacţie.