Picioare umflate din cauza căldurii. Specialiştii explică de ce ne simţim picioarele grele vara şi metodele prin care putem scăpa de această problemă

Temperaturile crescute din timpul verii, lipsa de hidratare, alimentaţia bogată în sare şi sedentarismul se numără printre cauzele principale ale umflării picioarelor şi gleznelor.

Numeroase persoane acuză dureri şi edeme la nivelul membrelor inferioare odată cu venirea verii iar cauzele acestora pot varia, de la alimentaţia nepotrivită, la lipsa de mişcare şi chiar anumite afecţiuni ascunse ale inimii.

Insuficienţa veno-limfatică este un alt factor care poate duce la senzaţia de picioare grele ca plumbul, cu vânătăi şi umflături. Statisticile arată că mai mult de un sfert dintre români se confruntă cu această problemă. Femeile sunt însă mai predispuse să facă insuficienţă venoasă în comparaţie cu bărbaţii, raportul de incidenţă fiind 80-20, potrivit studiului VeinConsult.

Dacă nu este tratată, insuficienţa venoasă cronică poate duce la complicaţii, cum ar fi apariţia varicelor sau instalarea tromboflebitei superficiale ori profunde – o afecţiune a sistemului cardiovascular caracterizată prin inflamaţia venelor însoţită de formarea de cheaguri de sânge.

Căldura duce la dilatarea venelor iar sângele va circula mai greu din picioare spre restul corpului, explică Bogdan Goga, fizioterapeut, pentru digi24.ro.

De asemenea, umflarea picioarelor poate fi o consecinţă a suferinţelor cardiace sau renale, motiv petnru care persoana care se confruntă cu astfel de neplăceri trebuie să se adreseze medicului pentru a afla cauza exactă.

În cazul insuficienţei cardiace persoana se va adresa unui cardiolog sau chirurg cardiovascular, iar în cazul insuficienţei venoase este recomandat consultul unui medic fizioterapeut.

Soluţii pentru picioarele umflate

Pentru a preveni sau ameliora durerile şi umflăturile picioarelor, sunt recomandate exerciţiile fizice efectuate periodic, chiar şi la locul de muncă, drenajul limfatic – creşte fluxul circulaţiei limfatice şi diminuează edemele – , aplicarea de creme, unguente sau spray-uri pe bază de heparină, care au efect anticoagulant, evitarea expunerii prelungite la soare, purtarea încălţămintei confortabile şi evitarea statului picior peste picior.

De asemenea, specialiştii recomandă o soluţie extrem de simplă, dar frecvent neglijată şi subestimată, pentru ameliorarea edemelor picioarelor. Aceasta constă în odihna cu gambele ridicate la 5-15 centimetri faţă de restul corpului, pentru a favoriza circulaţia venoasă.

Pe lângă aceste reguli, este necesară o alimentaţie bogată în fructe şi legume care conţin vitaminele C şi E, hidratare cu minimum 2 litri de apă zilnic, evitarea consumului excesiv de alcoolul şi fumatul.