Cum să te tratezi de boala de reflux
0Simptome precum arsurile la stomac şi senzaţia că mâncarea îţi vine înapoi pe gât sunt specifice afeţiunii de reflux gastroesofagian. Câteva măsuri te ajută să o ameliorezi.
Refluxul gastroesofagian apare ca urmare a slăbirii valvei musculare de la baza esofagului. În mod normal, această valvă împiedică ieşirea sucurilor digestive şi a alimentelor din stomac. Slăbirea sau deschiderea ei parţială permite trecerea acizilor din stomac în esofag. Apare atunci o senzaţie de arsură în gât sau în piept, sub stern. Cu timpul, arsurile la stomac se transformă într-o afecţiune mai severă: boala refluxului gastroesofagian (BRGE). Iată câteva strategii pentru a combate regurgitările acide şi a ameliora simptomele bolii:
1. Slăbeşte
Conform unor cercetări medicale, slăbirea cu 14 kilograme reduce cu 40% episoadele de reflux acid. Excesul de grăsime exercită presiune pe abdomen şi, implicit, asupra sfincterului esofagian, valva care îl leagă de esofag. Cu fiecare kilogram în minus, presiunea se reduce.
2. Dormi cu capul mai sus
Înălţarea căpătâiului patului cu câţiva centimetri reduce numărul episoadelor de reflux acid şi le scurtează durata.
3. Evită să mănânci înainte de culcare
Un studiu efectuat în Japonia a relevat că persoanele care se culcă la mai puţin de 3 ore după cină sunt de 7 ori mai predispuse la indigestie acidă decât cele care se culcă la cel puţin 4 ore după masă. Prin urmare, dacă te culci la ora 22:00, nu mânca mai târziu de ora 18:00.
4. Atenţie la medicamente!
Unele medicamente sau suplimente alimentare pot determina relaxarea sfincterului esofagian. Printre acestea se numără antibioticele, antidepresivele, unele analgezice, benzodiazepinele, tranchilizantele, medicamente contra osteoporozei, dar şi suplimente de fier, potasiu şi vitamina C. Dacă ai reflux gastroesofagian, întreabă medicul dacă nu cumva unul dintre aceste medicamente îţi accentuează disconfortul şi dacă nu ar fi recomandat să îl înlocuieşti cu un alt remediu.
Află pe clicksanatate.ro ce te sfătuieşte medicul gastroenterolog!
Ponturi de mâncare sănătoasă la serviciu
Cum ştii dacă bei suficientă apă