Cod roșu de caniculă. Recomandările Ministerului Sănătății și băuturile de care trebuie să stai departe

Având în vedere faptul că vremea caniculară nu se lasă dusă, Ministerul Sănătății a publicat joi, 11 iulie, pe Facebook o serie de recomandări, printre care și evitarea expunerii prelungite la soare între orele 11-18. 

Aparatele de aer condiționat ne sunt de un real ajutor în această perioadă. Dacă dispui de unul, Ministerul Sănătății recomandă ca temperatura să fie cu 5 grade mai mică decât temperatura ambientală. 

În plus, un alt sfat este acela de a nu recurge la ventilatoare în încăpere dacă temperatura depășește 32 grade Celsius. În cazul în care nu dispui de un aparat de aer condiționat, Ministerul Sănătății recomandă să petreci 2-3 ore zilnic în spații care beneficiază de acesta (magazine, spații publice, cinematografe). 

De asemenea, sunt recomandate dușurile călduțe, însă nu trebuie să te ștergi de apă. Ba mai mult, în aceste zile de foc se recomandă purtarea pălăriilor de soare. În plus, obiectele vestimentare trebuie să fie largi, din fibre naturale, și de culori deschise. 

Nu uita de hidratare. Bea zilnic minimum 1,5 – 2 litri de lichide, fără a aștepta să ți se facă sete. „În perioadele de caniculă se recomandă consumul unui pahar de apă (sau echivalentul acestuia) la fiecare 15-20 de minute”, transmite Ministerul Sănătății. 

Totodată, consumul de alcool (inclusiv bere sau vin) trebuie evitat, întrucât acesta favorizează deshidratarea și diminuează capacitatea de luptă a organismului împotriva căldurii. 

În aceeași ordine de idei, nu este indicat nici consumul de băuturi cu conținut ridicat de cofeină (ceai, cafea, cola) sau de zahăr (sucuri răcoritoare carbogazoase), întrucât acestea sunt diuretice.

În schimb, se recomandă consumul de fructe și legume proaspete (pepene galben, roșu, prune, castraveți, roșii), fiindcă acestea conțin o cantitate mare de apă. „O doză de iaurt produce aceeași hidratare ca și un pahar de apă”, explică Ministerul Sănătății.