Metode naturale care te ajută să renunţi la fumat

Orice fumător se gândeşte la fumat ca la un viciu. De fapt, fumatul este o slăbiciune inofensivă care slăbeşte imunitatea, duce la infertilitate şi impotenţă, cauzează cancer, bronşită, ateroscleroză şi multe alte boli.

Pe lângă beneficiile pe care le vei aduce propriului organism dacă vei renunţa la fumat şi persoanele din jurul tău vor fi protejate de bolile cauzate de fumatul pasiv.
Huffington Post a realizat un top al celor mai bune metode naturale prin care te poţi lăsa de fumat.

Exerciţiile fizice

Când simţi nevoia de o ţigară, sari pe banda de alergat. Un studiu recent arată că efortul fizic scade nevoia de nicotină a fumătorilor.  Potrivit studiului publicat în revista Addiction, activitatea fizică este corelată cu un nivel scăzut de nicotină. Cercetarea sugerează că  exerciţiile fizice ar putea fi un instrument util pentru a renunţa la fumat. De asemenea, joggingul şi ciclismul te ajută în lupta contra fumatului.

Mai multe fructe şi legume

Alimentaţia joacă şi ea un rol important. Cercetătorii au descoperit că există o legătură între cantitatea de fructe şi legume pe care le-au consumat participanţii unui studiu realizat de Universitatea Buffalo din SUA. Fumătorii care au consumat mai multe fructe şi legume au avut de trei ori mai multe şanse să renunţe la fumat pentru o perioadă de cel puţin 30 de zile, arată rezultatele cercetării. De asemenea, s-a constat că fumătorii care consumau regulat fructe şi legume au reuşit să reducă numărul de ţigări fumate într-o zi.

Hipnoza şi acupunctura

Hipnoza şi acupunctura sunt alte două remedii naturale care te ajută să renunţi la acest obicei. Starea de relaxare pe care ţi-o dă hipnoza este momentul propice în care terapeutul face sugestii şi lucrează cu subconştientul tău pentru a te convinge să renunţi la fumat după şase luni, spre deosebire de ceilalţi fumători. Dependenţa de ţigări poate fi tratată şi cu ajutorul acupuncturii, care reducea nevoia de nicotină şi simptomele de sevraj.

SMS

Un studiu recent publicat în revista „The Lancet” a arătat că fumătorii care s-au înscris în programul numit „txt2stop” aveau de două ori mai multe şanse să renunţe la fumat. Acest program trimite mesaje încurajatoare candidaţilor înscrişi pentru a-i ajuta să renunţe la fumat.
„Oamenii au descris programul ca fiind un prieten care-i încurajează sau ca un înger păzitor. Programul i-a ajutat pe oameni să reziste tentaţiei de a fuma”, a declarat doctor Caroline pentru BBC News.