TEST: Cât de rapid arzi caloriile acumulate?
0Răspunzând la întrebările acestui test, vei afla dacă ai un metabolism încet, normal sau rapid, în funcţie de obiceiurile tale şi de conformaţie.
1. Te enervezi:
A. rapid.
B. ocazional.
C. foarte greu.
2. Ai un apetit:
A. crescut.
B. normal.
C. scăzut.
3. Îţi este uşor să:
A. slăbeşti.
B. îţi menţii greutatea.
C. te îngraşi.
4. Te concentrezi:
A. cu dificultate.
B. normal.
C. foarte bine.
5. Cel mai adesea pofteşti:
A. pâine, paste, produse de patiserie.
B. prăjituri, ciocolată.
C. orice, ai pofte variate.
6. Ţi se întâmplă adesea să:
A. uiţi să mănânci.
B. ţi se facă foame la intervale scurte de timp.
C. mănânci trei mese pe zi, fără gustări între mese.
7. Dacă mănânci cu puţin timp înainte de culcare:
A. te simţi foarte bine.
B. nu ţi se schimbă cu nimic starea.
C. ai un somn neodihnitor şi te foieşti toată noaptea.
8. O masă de fructe te face să te simţi:
A. satisfăcut.
B. oarecum satisfăcut.
C. nesatisfăcut şi chiar puţin iritat.
9. Îţi pierzi energia după ce mănânci:
A. carne.
B. fructe şi dulciuri.
C. de obicei, nu îţi pierzi din energie după ce mănânci.
10. Faci mişcare:
A. frecvent şi chiar îţi face plăcere.
B. uneori şi îţi face plăcere.
C. rareori şi chiar nu te simţi bine după ce faci exerciţii fizice.
11. Adormi:
A. cu uşurinţă.
B. cam la o jumătate de oră după ce te-ai aşezat în pat.
C. cu foarte mare dificultate şi, oricum, ai un somn neodihnitor.
12. Te simţi obosit:
A. Adeseori.
B. Ocazional.
C. Rareori.
13. Dacă ar trebui să alegi un tip de exerciţii fizice, ai alege:
A. un antrenament de aerobic.
B. exerciţii cu greutăţi şi la aparate.
C. niciunul dintre cele de mai sus.
14. Porţiile de mâncare sunt:
A. medii.
B. mari.
C. mici.
15. Mănânci alimente grase:
A. adeseori.
B. uneori.
C. aproape niciodată.
PUNCTAJ
REZULTATE
0-25
Mănâncă mai puţin
Este cazul să faci câteva schimbări radicale pentru a nu te îngrăşa în mod excesiv şi pentru a preveni eventualele boli care se instalează din cauza unui metabolism încetinit. În primul rând, redu porţiile de mâncare! Vei vedea că, în scurt timp, vei ajunge să te saturi cu o cantitate considerabil mai mică de mâncare decât în prezent. O altă recomandare a specialiştilor este să laşi deoparte grăsimile (carnea grasă, hamburgerii, cartofii prăjiţi, chipsurile) şi, chiar dacă nu îţi face o plăcere deosebită, să te apuci de mişcare, pentru a-ţi tonifia musculatura. De asemenea, poate fi util un set de analize pentru a depista o eventuală afecţiune care îţi poate încetini metabolismul.
26-50
Ia măsuri de sporire a metabolismului
În acest moment, metabolismul tău este normal, adică pe măsură ce introduci calorii în corp prin alimentaţie, le şi arzi, pentru că nu mănânci prea mult şi, din când în când, faci mişcare. Însă, pe măsură ce înaintezi în vârstă, reducerea masei musculare, modificările hormonale şi neurologice care au loc în mod normal în corp îţi pot încetini metabolismul. De aceea, specialiştii îţi recomandă să iei măsuri de sporire a metabolismului printr-o dietă echilibrată şi prin combinarea corectă a alimentelor, prin evitarea stresului şi printr-o activitate fizică susţinută.
51-75
Te numeri printre norocoşi
Eşti una dintre puţinele persoane care fie au moştenit de la părinţi un material genetic favorabil unui metabolism rapid, fie respectă cu stricteţe regulile unui stil de viaţă sănătos, ba, mai mult, cunosc micile trucuri care sporesc activitatea metabolică. Păstrează aceste obiceiuri, şi vei reuşi să te menţii în formă maximă cât mai mult timp.