Scapă de 5 kg într-o săptămână

Fie că vrei să slăbeşti câteva kilograme pentru a încăpea în costumul de baie sau că vrei să scapi de colăceii de pe burtă, cu siguranţă ai nevoie de un plan bine pus la punct pentru a-ţi atinge ţelul.

Propunerea de azi presupune mici sacrificii, combinate cu tehnici specifice. Astfel, în loc să te lupţi cu o dietă restrictivă, cel mai bine este să alegi exact ceea ce ţi se potriveşte în aşa fel încât să vezi şi rezultatele. Deci, optează pentru cel puţin patru dintre sfaturile oferite mai jos.

Bea apă

Renunţă la alte băuturi, apa trebuie să fie principala sursă de hidratare. Un smoothie, un suc natural de fructe sau o bere conţin în medie peste 100 de calorii. Alte lichide pot avea, de asemenea, sodiu sau carbohidraţi care favorizează retenţia de apă în organism.

Apa, pe de altă parte, are zero calorii, iar carbohidraţi şi sodiu în cantităţi neglijabile sau deloc, ceea ce o face sursa perfectă de hidratare. Poţi adăuga felii de lămâie şi mentă.

Renunţă la pâine şi la paste

Renunţă la toate cerealele rafinate, cum ar fi orezul alb, pastele, chiflele, deoarece carbohidraţii din aceste alimente provoacă balonarea. Carbohidraţii simpli fac ravagii în ce priveşte greutatea, deoarece aceştia sunt digeraţi foarte repede, lăsându-te cu o senzaţie de foame. Înlocuieşte-le cu legume timp de o săptămână. Carbohidraţii complecşi din legume sunt digeraţi mai lent, astfel încât dau senzaţia de saţietate mai mult timp.

Află cum să scapi de 5 kg într-o săptămână pe clickpentrufemei.ro.

Dieta cu kefir te scapă de 3 kg în 5 zile
Ce NU ar trebui să-ţi lipsească din dietă dacă fumezi
Dieta cu piersici - Scapi de 4 kg în 10 zile