Obiceiuri care-ţi accelerează metabolismul

Deşi este adevărat că metabolismul are legătură cu greutatea ta corporală, el influenţează nevoile energetice de bază ale organismului, aportul de alimente şi lichide. Activitatea fizică pe care o faci contează destul de mult atunci când te urci pe cântar.

Metabolismul este procesul prin care organismul tău transformă atât alimentele cât şi lichidele ingerate în energie. Pe întreaga durată a acestui proces destul de complex, caloriile din alimente sunt combinate cu oxigen şi astfel se eliberează energia de care organismul are nevoie pentru a funcţiona în parameti normali.

Citeşte şi : 5 mituri false despre metabolism

Factori care influenţează metabolismul

Mărimea şi structura corpului tău sunt factori de care depinde metabolismul tău, deoarece persoanele care sunt mai solide sau au o masă musculară crescută consumă mult mai multe calorii chiar şi atunci când nu sunt în mişcare.

În general bărbaţii au mai puţină grăsime corporală şi mult mai multă masă musculară decât femeile aflate la aceiaşi vârstă cu ei, deci astfel ei vor arde mult mai multe calorii decât femeile şi mult mai repede.

Trebuie să ţii cont şi de vârstă. Cu timpul masa musculară tinde să scadă iar grăsimea reprezintă o parte semnificantă din greutatea corporală, în felul acesta reducâdu-se  consumul caloric.

Un mic dejun echilibrat înseamă mai multă energie

Cu cât prima ta masă conţine mai multe proteine, glucide şi substanţe complexe sănătoase, cu atât metabolismul tău va funcţiona mai bine. Dacă faci frecvent greşeala de a sări peste micul dejun vei ajunge în situaţia să  te confrunţi cu stări de oboseală, dureri de cap, stări de lesin sau alte probleme de sănătate. Un mic dejun sănătos servit la timp este trucul cel mai important care te poate ajuta să îţi accelerezi metabolismul!

Află pe clicksanatate.ro ce alte obiceiuri îţi accelerează metabolismul!

Fructele de pădure reduc febra musculară

Uleiul de mac împiedică apariţia cancerului