Idei de exerciţii care subţiază talia
0Nu găseşti vreme pentru alergat sau pentru mers la sală, iar în oglindă nu mai regăseşti o imagine prea atrăgătoare. Aceste exerciţii te vor ajuta să-ţi recapeţi talia!
Ca să pierzi câţiva centimetri din talie, rezervă-ţi câte 10 minute pe zi pentru exerciţii, timp de 3-4 săptămâni. Un abdomen tonifiat te va ajuta să respiri mai uşor, atât în repaus, cât şi atunci când faci efort, să fii mai suplu în mişcări şi să uiţi de durerile lombare.
Exerciţiile pentru abdomen pot fi dureroase
Nu te descuraja dacă a doua zi după ce le-ai încercat te mişti mai greu. Este normal şi înseamnă că eşti pe calea cea bună. După câteva zile nu vei mai simţi durere şi poţi chiar să măreşti numărul de serii şi de repetări, fără nici cea mai mică urmă de suferinţă fizică.
Întinde-te pe spate, cu picioarele perfect drepte, cu braţele întinse pe lângă cap şi cu palmele orientate în sus. Ridică uşor umerii de pe sol, aducând braţele în faţă. Ridică apoi picioarele în unghi drept. Atinge cu palmele genunchii uşor flexaţi. Efectuează patru serii a câte zece repetări.
Află pe clicksanatate.ro ce alte exerciţii şi ponturi te ajută să slăbeşti!
Starea de bine se câştigă şi-n timpul orelor de serviciu
Cum tratezi corect otita la copil