Glandele suprarenale influenţează nivelul glicemiei. Dieta care ajută la rezolvarea dezechilibrului
0Suprarenalele sunt situate deasupra rinichilor, fiind separate de aceştia printr-un strat de grăsime. Glandele suprarenale sunt mai cunoscute pentru producerea adrenalinei şi a cortizolului, cei 2 hormoni ai stresului, dar ele influenţează şi nivelul glicemiei, precum şi dezvoltarea sexuală a unei persoane.
Când glandele suprarenale se află sub o presiune constantă devin epuizate şi suprasolicitate, ducând la ceea ce se cheamă epuizarea suprarenală, potrivit dr. marilyn Glenville, expertă britanică în sănătate şi nutriţie. Epuizarea afectează şi alte sisteme ale organismului.
Potrivit aceleiaşi surse, dacă sunt epuizate, glandele suprarenale nu ami sunt capabile să menţină echilibrul zahărului în sânge, şi nici să regleze nivelul de apă şi sare sin corp sau să declanşeze un metabolism adecvat al carbohidraţilor. Secreţia hormonilor sexuali are de suferit.
Funcţionarea incorectă duce la depresie, schimbări ale strării de dispoziţie şi anxietate, precum şi oboseală, foame, poftă de dulce, dureri de cap, sindrom premenstrual, tensiune scăzută, piele uscată şi subţire, memorie şi putere de concentrare slăbite.
Cauze ale suprasolicitării glandelor
În condiţii normale, glandele suprarenale secretă cortizolul la primele ore ale dimineţii pentru a oferi corpului energia necesară trezirii. Nivelul acestui hormon scade gradual, până către miezul nopţii. Dacă suprarenalele sunt hiperactive nivelul hormonului se menţine activ până la ora de culcare provocând insomnii. Această situaţie creează o sarcină în plus pentru suprarenale din care rezultă oboseală, creştere în greutate – mai ales în jurul taliie – diabet zaharat şi schimbări ale stării de dispoziţie.
Dieta săracă în proteine sau prea bogată în carbohidraţi, alergiile severe, infecţiile cronice, somnul insuficient, intervenţiile chirurgicale, leziunile suprasolicită glandele suprarenale.
Primul şi cel mai important pas în eliberarea suprarenalelor de stres este rezolvarea oricărui dezechilibru al glicemiei. Astfel că trebui să vă asiguraţi că mâncaţi regulat, puţin şi des – o dată la 3 ore. Dar nu gustări pline de zahăr, ci cereale integrale, nuci, seminţe, care eliberează energia treptat, stabilizând nivelul glicemieie.
Totodată, trebuie evitaţi carbohidraţii după ora 18.00 şi consumate la fiecare masă alimente cu proteine care încetinesc viteza cu care sunt procesaţi carbohidraţii, menţinând glicemia în echilibru.
Exerciţiu yoga care ajută suprarenalele
Poziţia Cobra. Aşezaţi-vă cu faţa în jos, apropiaţi şi întindeţi picioarele cu degetele apăsând pe podea. Puneţi palmele pe podea, aproape de corp, lângă torace. Poziţionaţi coatele spre spate.
Inspiraţi şi împingeţi uşor în mâini, ridicând capul şi pieptul de pe podea şi îndretând capul spre spate. Simţiţi pieptul cum se ridică, fără a forţa prea mult talia. Ţineţi-vă puţin respiraţia şi expiraţi uşor în timp ce reveniţi la poziţia iniţială. Repetaţi de 6 ori.