Dieta cu fibre pentru slăbit, o reală sursă de sănătate
0Dieta cu fibre este indicată persoanelor care vor să slăbească sau care au probleme de sănătate. Fibrele au nenumarate beneficii şi ar trebui să consumăm cât mai multe, zilnic. Te ajută să ai o digestie bună şi un tract intestinal optim.
Dieta cu fibre pentru slăbit a fost ţinta a 250 de studii, în ultimii 40 de ani. Cauzele mortalităţii au scăzut cu 15% până la 30% la persoanele care au început să mănânce mai multe fibre. Specialiştii au observat şi o scădere a bolilor cronice. Corpul are nevoie de 25g-29g de fibră pe zi.
Dieta cu fibre pentru slăbit - beneficii
- reduce bolile de inima, accidentele vasculare, ameliorează diabetul de tip 2 şi cancerul de san sau colorectal.
- alimentele bogate în fibre scad nivelul de colesterol şi slăbesc.
- alimentele bogate în fibră recomandate: fructele, legumele, leguminoasele, nucile şi seminţele
- înlocuieşte produsele rafinate cu cele din grâu întreg: ovăzul, cerealele, orezul şi pâinea integrală
Dacă te confrunţi cu balonare sau gaze, renunţă la crudităţi şi consumă mai multe fibre din cereale, nuci sau seminţe. Dacă ai probleme cu fierul, trebuie să îţi monitorizezi consumul de fibre.
Află meniul dietei cu fibre doar aici!
Dieta Montignac te învaţă cum să combini inteligent alimentele
Dieta de 28 de zile care îţi taie pofta de mâncare. Slăbeşti până la 10 kilograme